你可以熬夜，但这2个时辰请务必睡觉，睡不好很伤身！

你知道拥有好睡眠是件多么幸福的事情吗？睡眠占据我们人生三分之一的时间，那么如果度过这三分之一的时间，是我们身体能否健康的关键！

很多人都表明自己缺觉，因为工作生活，无法保证每晚7~8小时的睡眠时间，睡眠太少，就相当于在透支健康，和我们在银行透支一样，最终身体会强制偿还这个债务，各种身体问题层出不穷。

我们无论是有天大的事情，也一定要调养好睡眠，因为健康是前面的，财富，梦想，以及我们所有的需求，都是建立在健康的基础上，一旦身体垮掉，所有的努力都会付诸东流。

倘若我们睡眠时间捉襟见肘，没有充裕的时间睡觉，那么这2个时辰一定要睡好！也就是我们子午觉的时间。

俗话说食补不如睡补，养生有三宝，三寒两倒七分饱，其中的“两倒”就是睡好子午觉。我们一天有12个时辰，为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每个时辰有2个小时，子午觉为晚上11点到凌晨1点（子时），中午11点到下午1点（午时），这两个时辰睡好，对身体有很大好处。

别小瞧了子午觉，著名的国学大师南怀瑾先生和钟南山院士，都是子午觉的践行者！南怀瑾先生是一位颇具传奇色彩的老人，不光精通儒、释、道思想精髓，坚持习武、习禅，怡然得享92岁高寿。

在采访时，南怀瑾先生透露他养生的关键就是坚持每天睡好子午觉，令人诧异的是，这短短的时间非但没有让他出现睡眠亏损，反而身体康健。

钟南山院士也曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。”虽然工作很多，但是钟南山院士基本晚上11：30睡觉，早上七点起床，中午再午休半小时，补足每天的8小时睡眠。

睡好子午觉，其实就是子时大睡，午时小睡的过程。《黄帝内经》中认为，子时是阴阳交汇之时，称为“合阴”，阴气最重，阳气最弱，阴主静，故此在11点前就要准备睡觉，保证子时进入睡眠最佳的状态，这时候能养阴，睡眠质量也最高，往往可以起到事半功倍的效果。

若子时不睡，容易耗伤津液，损阴损伤肝血。

午时同样为阴阳交接之时，称为“合阳”，是一天中阳气最盛，阴气最衰的时候，此时睡觉帮助养阳，阳气足，下午的精神就好，那么工作效率也高，这两个小时可以不必全睡，睡上半小时以上即可。

拥有好的睡眠，就是调节我们自身阴阳的过程，上面提及，子午觉睡不好，损耗津液，阴血，也就是我们的肝血。

所以长期这2个时辰无法睡觉的朋友，就要注意补一补我们的肝血，来弥补一下，不能睡觉补，那就从别的地方补回来。

心藏神，肝藏血，藏魂，我们平时睡不好，想的事情多，压力大，被动熬夜，无论是从心理方面还是生理方面，肝血都会悄无声息损耗。

我一位正在创业的朋友，由于种种压力，熬夜，各种奔波，肉眼可见变得憔悴，几个月不见就老了许多，皮肤越来越差，反应也慢半拍，说自己的姨妈也变得不正常了，每天都心神不宁的，脾气越来越暴躁，一直处于缺觉的状态中。

想要舒缓这种情况，安心神，养肝血，那么最好用的东西，就是酸枣仁。《神农本草经》说酸枣仁能够“补中益肝，助阴气”，酸枣仁味道是酸的，酸入肝，补肝血，这样肝血就足了。而且酸枣仁还能补心血，心血足了，神安了，睡眠都能踏实了。

这个不起眼的小果子，可不能小觑，那么如何才能让酸枣仁发挥最大的效果呢？

我们一定要记住，酸枣仁需得炒熟后再用，如果是睡眠浅，多梦，就炒熟打粉，每天晚上睡觉前，用蜂蜜水送服，6克就可以了。

如果是焦虑的夜夜睡不着，那就用酸枣仁50克煮水喝，还可以搭配行气的川穹，清心安神的茯苓，清热的知母，和调和各种食材的甘草，这样一碗简简单单的汤水下肚，血足了，心安了，不烦也不燥。

但很多朋友又会说，这些东西要这么煎煮，什么火候，煎煮多久，一定要日日煎煮饮用吗？万一中途没时间间断了怎么办？

为了解决这些困扰我们的问题，我们推荐这种普通膳食营养品——秘龄态咖啡，它是经过专家调制，科学配比，里面食材的营养更容易被身体吸收，而且普兔秘龄态咖啡简单易服，省时省力，更容易坚持下去。

普兔秘龄态咖啡里面添加了枸杞，沙棘，人参，桑葚，黄精玛咖等营养成分，食材原料都是经过层层筛选的，提取出食材的营养精华，比如沙棘果，采用离心分离技术，低温萃取出沙棘果油，保证里面的维生素，花青素，以及多种营养物质不受破坏。可以及时补充身体所需营养。使人身体达到平衡的最佳状态，让人身心舒畅，精力充沛，缓解亚健康状态。

喝完全天精力非常充沛，不易困，也不易饿，思路更加清晰，轻松把事情做完。早上喝，让你加心无旁骛的完成工作，到了晚上，留给月亮一个好梦。