好友小孩三岁半,是朋友圈中晒娃专业户的中坚力量。当然,作为铁杆闺蜜的我,给白嫩嫩、水汪汪的干儿子点赞是每日的必修课。这天,接到朋友的电话,主题不是分享初为人母的甜蜜与喜悦,而是满含辛酸的诉说了“疼在儿身,痛在娘心”的艰辛与不易——孩子近期频繁长倒刺,近两天还引发了感染。
倒刺是我们时常遭遇的手部问题之一。它并不起眼,但却时常出现并干扰我们的生活,真真是“倒刺不是病,出现很要命”!那么,倒刺究竟是什么,可能由哪些原因引发,又如何有效预防呢?
何谓“倒刺”
倒刺是手指甲两侧及下端因干裂而翘起的小片表皮,形状像刺,触碰有痛感。面对磨人的倒刺,除掉它们的诱惑时常出现。然而,粗暴的去除,不仅容易伤到周边皮肤,还可能导致肿胀、发红、疼痛,甚至遭受感染。
倒刺的产生原因
正如我们所观察到的,寒冷的冬季,皮肤更容易干燥,也更易受倒刺的青睐。Bingo!皮肤干燥是倒刺产生的主要黑手。角质层极度干燥、裂开,并部分与指甲区分离,从而生产倒刺。任何使我们皮肤干燥的因素,包括寒冷的天气、刺激性的化学物质或频繁的浸入水中等都可能引发倒刺。
此外,人为拉伤该区域(外伤)、咬指甲及园艺等也会导致倒刺。
皮肤干燥:必需脂肪酸的缺席
我每天喝足八杯水,没有遭受干燥的天气,没有触碰刺激性化学物品,为什么皮肤还是干燥,倒刺照常横行?
干燥的皮肤通常是由于必需脂肪酸缺乏引起的。必需脂肪酸(ω-3及ω-6)是细胞外膜的重要成分,可以防止细胞内的水分流失,保持皮肤的光泽与湿润。
事实上,除非有其它健康问题,如果血液中含有足够的必须脂肪酸,我们的皮肤很少会变干。如果你的皮肤长期的、经常性的干燥,那么你身体的其它部分也没有得到充足的必须脂肪酸。这意味着,随着时间的推移,你很可能还会相继出现其它健康问题。
此外,未诊断出的甲状腺无力(undiagnosed thyroid
weakness)或隐性非腹腔麸质敏感性(hidden non-celiac gluten
sensitivity)也可能导致皮肤的干燥。虚弱的甲状腺使我们摄入的脂肪酸无法被有效利用,隐性非腹腔麸质敏感性阻碍了必需脂肪酸和其它脂溶性维生素(如A,D,E和K)从肠道吸收,并导致它们不能充分地到达皮肤。
皮肤:越吃越润,越吃越靓
皮肤干燥不止导致倒刺,它更是身体缺乏营养(或营养不均)的信号。你经常产生倒刺吗,你正受皮肤干燥的困扰吗?那么,是时候对饮食做出改变了!
在饮食中加入必须脂肪酸
必须脂肪酸对于保持皮肤水分必不可少。但是,摄入时,我们需要选择正确的脂肪及烹饪方式。比如:食用未氢化的植物油;高温烹饪,选择菜籽油;低温烹饪,选用橄榄油。
多吃水果,多喝新鲜果汁
水果含有丰富的抗氧化维生素和水,对于预防及缓解皮肤干燥效果明显。根据肯塔基大学农学院的统计,水果大约80%组成成分是水。其中,柑橘类水果富含维生素C,有助于胶原蛋白的产生,使皮肤水润、饱满;果皮富含生物类黄酮,可以保护皮肤免受自由基损伤,帮助维生素更好地工作。
绿叶蔬菜作用非凡
绿叶蔬菜,如菠菜、菜心、芹菜等,含有重要的植物化学物,是我们身体的自由基清除剂,可以阻止阳光、寒冷等外界因素所导致的皮肤干燥及过早老化。
食用含有硫辛酸的食物
“英国皮肤病学杂志” 2010年9月发表的一项研究表明,含有硫辛酸的食物可以减少因日晒而引起的皮肤干燥和损伤。 含有硫辛酸的食物包括西红柿、家禽、小牛肝、圆形牛排和绿叶蔬菜等。
膳食纤维必不可少
体内的烟雾、应激激素等也是导致皮肤干燥的凶手之一。膳食纤维有助于我们将这些化学废物排出体外,从而预防或缓解皮肤老化。全谷物、豆类、水果、蔬菜及马铃薯是膳食纤维的主要来源,坚果和种子中的含量也较高。
正确清理和修剪指甲;
使用角质层保湿霜来保持角质层和指甲的湿润和结实;
在洗碗、清洁、园艺时戴着橡胶手套;
避免在水中长时间浸泡;
避免啃咬角质层和指甲;
停止使用带酒精的香水、化妆水等,它们会使指甲周围的皮肤变干。