“不是发生了什么事，而是我感觉到发生了什么。当那个经常感到生气焦虑的我消失时，真正的你才会出现。”(之前的笔记摘录)
这几天，一种低沉的情绪与负面的声音不时萦绕于侧，起起伏伏。常是忽然之间到了谷底，胸口有些堵，不想说话，黯淡无光。另一方面，临近年关，无所事事又事与愿违的焦虑持续发酵。而站桩，也处于瓶颈期，漫长而延绵，有时能缓和，有时是安慰。
中午有过一次低潮，站桩一遍后略舒缓。今天大寒，白天却很暖，蓝天白云，阳光明媚。于是搬了桌椅到阳台，闭着眼睛晒太阳。冬日暖阳，就那么安静而温和地照耀着地球上的人。无论是富豪还是乞丐，它一视同仁。无论做了什么没做什么，成功还是失败，都不影响它的无私。想起了那个点亮烛火驱逐了一屋黑暗的故事，片刻宁静。
晚上准备写找资料，无意中翻开了之前的几本笔记，望着那密密麻麻又已忘记的文字，第一念头是，“之前学的怎么都忘了，你总是这样，什么都做不好。”那声音几乎将我淹没。又看到一页关于抑郁症的书摘，联想着那些折腾，内在的反复，一度怀疑自己抑郁。
我忽然意识到自己从阳虚状态进入阴实状态了，或者说，之前意识到但还有抗拒，但那一刻开始承认了。“不管之前抑不抑郁，但这样下去肯定抑郁。”
几乎是下意识地进屋关门，放音乐站桩。这次没有太多站不下去的挣扎，站了一会有些想抽泣，打嗝，肩颈酸痛。后来想着其它事，不觉间站了两遍。最初的情绪之流随着胸口那团气消散，此刻是累。
补完作业好好睡一觉。
站桩第158天
桩法：正桩160分钟，倒桩0分钟
息法：降阴0分钟，升阳0分钟
心法：点亮心灯，让每个生命自在发光
