这段时间的低潮期足够漫长，足足持续了半个月，眼睛肿胀，起床困难，没精神，灵感枯竭，心情低落，烦躁抑郁，谢谢先生的宽容支持，谢谢微蓝老师和私圈微友的鼓励，感谢自己的坚持，终于走出来了，说说收获吧。

我觉得这次不同以往，我可能由此发生质的改变，有人说痛的地方将会长出翅膀，痛是因为和以往不同，惯性想把我拉回以前的轨道，散漫悠闲的状态，可是我在坚持，清醒而且确定我要改变，我不回去，否则这一切都是白忙一场，间隙性努力并不能对我的生活有任何改变，我需要持续的前进。所以，这最终是我的一场胜利，我坚持下来了，必须为自己喝彩。

这段时间的烦恼主要是挫败感和关系的失衡。

1.没有写成功日记，表现出自信心不足。会出现自我否定，觉得自己很挫败，什么事也做不好。昨天和同事聚餐，才发现她们都觉得我是一天有48小时的人，自律努力，美食家，懂生活，我一边惊讶于他人眼中的自己，一边清楚的意识到自己已经在往前走了，已经做得很好了，为什么要没自信呢？

2.关系就像身材，如果你放任不管，不投入精力和时间去改善，他就变形给你看，丑陋给你看，制造各种问题给你看，人生偸不得懒，关系就像红皇后效应说的，如果我们原地不动，不去努力向前，其实已经是后退了，好好爱身边的人，因为人生太短，岁月太长。

以后怎样渡过低潮期的建议

1.充分的休息和放松，玩的疯狂一点也无妨。我现在知道为什么有些极限运动很减压，为什么有些压力大的人比如作家和演员容易迷恋毒品等极端放松方式，因为极度的紧张之后带来极度的松弛，这是相伴而生的，或者也可以培养欣赏音乐等平静的减压方式。

2.张弛有度。压力并不可怕，相比之下我更喜欢减压之后的放松。比如以前有足够的时间逛街，却很苦恼浪费时间却没什么收获，现在更多的时间学习提升，只在需要买的时候，需要减压放松的时候去逛街，更容易明白自己缺什么，需要什么，只买需要不买想要，同时放松心情，一举两得。

3.平稳过渡。平静的告诉他人和自己，我现在情绪不好，需要静静。不伤害他人不伤害自己。前者指的更多是语言暴力，情绪暴力，比如我前几天就跟先生说，我真想一个人逃离这个家，先生觉得很难过，昨天晚上他情绪不好，也用类似的话跟我说，他周日想一个人安排，我立马意识到我自己种下的因，所以约定我们以后谁也不能说伤人的话，情绪如果不好，不要向别人传染和发酵，成为一个一触即发的火药桶，看谁都不顺眼，最后只会伤及自身。

4.找到情绪疏泄口。可以写写日记，练练瑜伽，跑跑步，画画简笔画，和想见的朋友聚会，或者回到爸爸妈妈身边静静的待几天，坚持这些正向积极的行为，静静等待我们心灵和身体的恢复。

5.不过度渲染。对于敏感的我来说，如果沉浸在自己的情绪里或者过分在意自己的情绪和感受，只会放大负面的情绪，学会负重前行，学会伴着情绪，步履不停。

6.坚持好习惯。我总结出对于自己的8个“不能停”：读书不能停，写作不能停，冥想不能停，跑步不能停，瑜伽不能停，沟通不能停，复盘不能停，成长记录不能停。

7.感恩当下。这可以很好的对抗后悔情绪，更好把握当下，更有力量的前进，身边的每个人都是来教我功课的。孩子教我内心的纯净无暇，科长教我工作的认真细致，原领导教我做自己欣赏自己，现领导教我成就他人积极利他，先生教我沟通和情绪管理，婆婆教我临危不乱坚韧不拔。