今天早上起来就上了一个厕所，感觉挺好的。我不要着急，一步一步的来，不要越级跳频，把自己的能量稳定下来，把惯性动能松动，打破死循环，足够放任，我相信，很快，我的问题就能够痊愈，我很快就能过上我想要的生活。我只要能量打通了，我就会拥有每天顺畅排便的经验，然后生活越来越美好。

今天中午睡午觉睡过头了，从1点半睡到了3点半，睡醒之后就有一种虚度时间的感觉。不要这样想，我休息了那么长时间可以让我再恢复一下我的精力呀，昨天练了腿，可以多休息，多恢复一下。并且，今天晚上还有时间，可以把知了堂和java作业给做了。本来计划看电影的，电影看完也差不多这个时间，我只不过没有看电影，用来睡觉，来修样了呀，这样更好，更利于我明天锻炼。同时，也让我更加确认我以后午休只用找个地方，休息一下就可以了呀。要时刻保持感觉好，睡一觉起来神清气爽，躺着床上看书的感觉也挺好的。还做了一个好梦，挺好的。挺舒服的。

舒缓之想：

我向自己保证，我要内心坚强无比，不再让任何事物扰乱我内心的宁静。所以，我不应该因为室友的吵闹而变得烦躁和烦闷，如果我一直聚焦在这个实像上，我会吸引来室友更吵闹的实像。其实，只要我聚焦在吵闹这个实像上，我无论多大的声音都会让我觉得吵闹，哪怕一个简单的鼠标点击发出的声音都会让我觉得烦躁。不但改变不了自己的情况，还让自己的心情越来越糟糕。所以，正在需要的是改变自己的内心，不再聚焦在这一个实像之上，然后投射拥有一个安静的环境。

其实，我以后可以每天晚上10点半都可以来自习室写舒缓之想和感赏之想。对于这件事，我选择，积极主动的回应，我选择走出舒适区，我选择坚守内心的宁静。

现在就是很好的环境，周围很安静，没有太多的嘈杂声，适合写舒缓和感赏，不要把内心的烦躁放大。

我想要的是安静的环境，现在就得到了一个安静的环境了呀，我还有什么不舒服的呢？还有什么不爽的呢？

翻书声，鼠标声，键盘声，都是很小声的声音，我不要因为内心的想法可以激发匮乏，去把他们放大。