每周健康 | 关节寿命只有60年？大部分人却还保养错了
和稍有点年纪的人聊天，经常听到他们说“别的毛病倒是没有，就是走路多一点就腿疼”。您身边是否也有这样被腿脚问题困扰的家人朋友呢？
俗话说，“树老根先枯，人老腿先衰”。为什么膝关节最早发出“老了”的预警呢？
易磨损 且不可修复
膝关节是人体最大而且最复杂的关节，主要是运动和承载体重，所以也是人体当中最容易受损的关节之一。
同时，膝关节承受的重量越大，关节软骨磨损的概率也就越大，而且这种磨损是不可修复的。
有寿命 会退化
有人说膝关节的“寿命”只有60年，因为60岁以上的人腿脚、膝关节都会有这样或那样的问题。
中南大学湘雅医院骨科副主任医师杨序程在接受媒体采访时表示，“60年”只是一个概数，膝关节的退化有个时间表。
15岁以前
膝关节处于发育阶段，此时表现主要是生长痛。
15岁～30岁
膝关节处于完美状态，运作起来可以说是不知疲倦。
30岁～40岁
膝关节周围的髌骨软骨出现早期轻度磨损，在这段时期内要避免剧烈运动。
40岁～50岁
在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。
50岁以上
膝关节会感觉到明显疼痛，髌骨软骨衰老，应该节约使用关节，减少剧烈运动。
平时多养护 关节老得慢
日常生活中我们该如何保护膝关节，减少膝关节的损耗呢？中国中医科学院广安门医院骨科主任医师张智海建议：
1、减少爬楼、爬山这类频繁屈伸膝关节的活动，尤其是50岁之后的女性，雌激素水平逐渐下降，关节退变加重，更要注意膝关节养护。
2、注意膝关节保暖，避免着凉，还可以通过理疗热敷的方式缓解症状。
3、合理膳食，要注意充足钙质的摄入。食物可通过牛奶、豆制品、虾皮这些含钙量高的食物来补充。多吃一些肝脏、鱼类、蛋类，这些食物维生素D含量较高，能够促进钙吸收。若食物摄取钙质不足，可通过钙片等营养素补充剂满足日常所需。同时也要多晒太阳，促进维生素D的活化。
4、控制体重，减轻关节负担。
——以上资讯来自健康时报
