提到暴力，我们很容易就会想到肢体暴力，如，各种暴打，各种撕扯，捶打。还有一种暴力，也是我们所熟知的，那就是“冷暴力”，冷暴力没有肢体冲突，没有恶语相向，而是暴力人选择忽视，冷漠，无视你的存在，看不见你的真实存在，当然也就看不见你的任何需求。与这种人相处，气氛会冷到冰点，彼此不会感受到任何温暖。
还有一种暴力，那就是语言暴力。而语言暴力也分两种情况，第一种，就是暴力人对被暴力人各种谩骂，各种羞辱，各种中伤，暴力人不会顾及对方的自尊。 遇到这种暴力，人们的情绪会很快被点燃，变得愤怒，狂躁，冲动。要么选择同样的恶语还回去，而当语言不能表达他的愤怒的时候，可能就升级为肢体暴力。被暴力人明知骂不过，也打不过的时候可能就选择逃避。
今天主要想谈谈，以爱的名义，对对方实施的各种语言暴力，暴力人完全不会意识到他在实施暴力。当我们所爱之人，包括伴侣，孩子，或者很要好的朋友在向我们表达或者吐槽一件事的时候，我们做不到站在对方的立场上看问题，做不到共情他的情绪，感受他的感受，听不到他的呐喊，看不到他的内心的需求。而是想当然的对对方做出评判，提建议，我们以为我们说的情真意切，我们以为是为别人好，关系不一般我还不想给他说那么多废话，可是当我们对对方提出建议的时候，他的感受是不舒服的，有时候是愤怒的，是被否定的，而我们却完全无知无觉，察觉不到对方此刻内心的感受是怎样的。举个例， 我们朋友给我们吐槽，他的老板是个苛刻的人，经常让他们加班。我们会怎么回应他的吐槽呢？可能会说，哎，老板都是一样的，不要那么难过，不要那么愤怒，看在工资的份上，你就忍一忍吧，如果不能忍，那就跳槽吧！这样的对话里，倾听者满是否定，建议和评判，对方可能还没有想到跳槽，对方会觉得，你一点都不懂他。 这样的例子在生活中还有很多很多，我们习惯了去否定对方的感受，自以为聪明的做出各种建议，却在悄悄的暴力我们所爱之人，这就是以爱之名的语言暴力。
如果我们经常这样暴力别人，现在有了觉察以后，我们可以尽可能的少去否定，少去评判，不要越过这个界限。但当我们被朋友暴力了，我们还要与这个朋友交往，不能说就不要这个朋友了？那怎么办呢？我们可以直接告诉他我们的感受，你刚才那么说，让我不舒服了，我希望你照顾一下我的感受等。我们要做的就是先观照好自己，觉察自己的情绪，可能有不舒服，有被评判，被否定。接纳这个情绪，允许情绪就待在那里，深呼吸，内心慢慢升起接纳之心，宽容之心。，然后再站在朋友立场上想，他那么做，不是故意为之，他也不会表达，他也有他的局限，有他的脆弱，他习惯这么说话，是受了他的成长经历，行为模式的影响，我们需要对他人慈悲一点，宽容一点，温柔一点，再温柔一点。
当我们识别了各种暴力的时候，学会运用非暴力沟通，陈述我们看到的或听到的事实，说出我们的感受，明确的提出希望，表达我们自己的内在需求，学会一致性表达和沟通，我们的各种人际关系都会变得有爱，变得温柔，变得和谐。
