引言

在中国传统养生文化被所谓现代文明束之高阁的今天；在绝大多数人被所谓“西方文明”以温水煮青蛙的方式文化侵蚀到骨髓，彻底遗忘了传统养生文化，生活方式基本西化而导致各种老慢病不断年轻化的今天，有相当一部分人的养生意识已经开始觉醒，这其中不乏许多有文化修养的中老年人，基至九O后的年轻人……

然而，虽然已经有越来越多的人开始意识到日常养生的重要性，可令人不得不感到万分遗憾的是——由于近100多年以来，西方某些资本财阀势力自始至今都在以其无所不用其极的手段，为彻底消灭他们在中国医疗经济领域掠夺过程中的最大障碍——传统中医，他们不惜动用一切手段，利用各种途径包括但不限于借助其在中国投资教育培养为他们服务的所谓文化精英、豢养各类污化中国传统文化的写手、在文化领域各种扬西抑中等等卑劣手段，令中华五千年传统养生文化在绵绵不绝的没有硝烟的战场上，领地悄然沦陷……

正文

缺失了传统养生文化理论支持的现代人，尽管已经开始萌生日常养生保健的意识和行为，却由于对养生常识的不懂不知，最终难免于南辕北辙！

列举一些我在研究推广中医居家养生过程中常见的部分不当“养生”行为，看看你中招了多少？

1.喝酒后不待醒酒，便进行足疗、按摩等活动

人喝酒后容易引起血管扩张！酒后做按摩、 推背 、艾熏等行为，可加重人体对酒精等毒素的吸收，不但于身体无益，反而使肝肾损伤更加严重！

2.吃完饭后不休息，就去做足疗、按摩、刮痧等各种调理

饭后一小时之内，身体内的血液集中供往胃部，帮助胃肠对食物进行消化吸收。这个时间段进行足疗按摩等保健活动，很容易导致血液由胃部开始向身体表面运行，这样就会导致胃部供血不足，无法对我们摄入的食物进行彻底地消化吸收。时间久了，很容易使人体形成胃部以及肠道疾病，不利于人体健康。

3.晚上九点后还在进行跑步、健身等巨烈运动

适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉因为乏累容易入睡，却很难进入深度睡眠，会影响睡眠质量!

4.不辨自身体质，乱用保健品

每个人的体质都不尽相同，用错了保健品犹如给身体雪上加霜！而如今市面上的大多数保健品都被营销人员神话成“万能神物”。

5.本来身体就虚，还动辄就去刮痧、拨罐

这类人群原本就气血不足，刮痧、拔罐（主要是“走罐”、“针罐”）后往往因为出血、出痧，进而加剧气血不足的问题。

因此，平常容易疲乏、时常感觉乏力、爱出虚汗、面色苍白的人，一般均属于气血不足，尽量不要刮痧或拔罐。若实在需要，亦不宜重刺激，时间不能长；刮痧宜轻刮，拔罐宜用“文火”，不宜“走罐”、“针罐”等。

6.晚上九点后还去做艾灸或全身推拿

到了晚上，阳气收敛于体内，毛孔闭合。夜间9-11点，属亥时，又叫人定。

此时夜色已深，人们应安静下来歇睡。亥时，阴气渐盛，又是三焦经当令，三焦经管百脉通五脏。这时应静下来，让百脉受益，五脏安定。

晚上九点之后不宜艾灸就和晚上不宜吃姜是一样的道理，艾灸和吃生姜都是温阳的，晚上阳气入里，阴阳相交，如果在这个时候来调动阳气，有的人弄不好，还会上火。晚上9点之前艾灸完毕最好。从艾灸效果的角度来说，白天是最好的，白天为阳，夜晚为阴，白天艾灸顺应天时。不仅是艾灸，一些针刺、推拿、和敲经络等养生方式也不宜在亥时以后操作。

当然，临睡前还是可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。

睡前搓腰也是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。

但是如果晚上碰到急症需要立刻施灸也无需墨守成规。有需要调理睡眠的，也可以晚上艾灸，辨证而为。

7.做完各种保健按摩调理后马上进食

饭前按摩会使全身血液集中于四肢，突然吃饭后，胃部供血不足,容易引起胃病。

饭后半小时内不宜按摩，这是因为吃完饭就按摩，容易造成胃肠胀气。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

8.女性在生理期、孕期做足疗、按摩或刮痧拔罐

月经期间很多女性都会感觉比平时更容易疲劳，全身酸胀乏力，所以不少人会去做按摩。其实女性在月经期间，最好避开腰部足部按摩。足部按摩的作用主要是保障气血运行疏通经络，从而促进人体正常生理功能运转。而此举和活血化淤药殊途同归，同样可能进一步导致女性月经量的增加。

此外，还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳酸胀感。女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。

此外，此时按摩还可能引发皮下出血且不利于子宫内膜剥落后的修复方法不得当甚至可能出现经期延长等情况。此阶段女性总体的生理疲劳状态很可能由缺钙所引起，正确的做法应该是女性在经期多吃一些含高钙的食物，以补充失血带走铁和钙。

而孕期做上述调理则极易导致流产！！！

试问以上问题，有多少养生机构的工作人员会向顾客普及？

现在除了极少一部分民间传承的真正中医人还在提着脑袋，尽可能坚守、传扬着民间中医的传统养生文化。市场上纵多的各类养生机构为了生存和牟利，基本上都是打着养生的旗号挂羊头卖狗肉，来者是客，管你什么情况，什么体质，进得店来，先按下你，让你充上少责几千，多则数万等数额的卡，致于效果，反正真正懂养生的顾客了了无几，先把钱拿到手再说。总之是基本处于无序竞争状态。

再来说说养生机构的从业人员，他们绝大多数和店方是合作分成制，没有底薪，为了多挣钱，且先不论他们懂多少养生理论知识，也不论他们是否接受过足够的专业技能培训，单就他们每晚工作都几乎到凌晨一两点左右这一点，他们自己就做不到顺应自然运行规律而“夜卧藏阳”！早上九点起床算早的，又做不到随日出而起以“升阳”！这样颠倒黑白的作息，长久以往，他们还怎么能让自己的身体具备健康的基础？

懂中医基础养生理论的人都明白，人体的病气是一种负能量，而学过物理的人都知道能量是守恒的，只会传导或转化，不会消失，做保健的所谓技师自己的身体都不健康，咱去花了几百大元白花花的银子，找他揉捏一顿，就不担心他们身上的病气会反传导给咱么？……

没有人喜欢没事去医院，因为知道那里感染病菌的机会多！可是没有一家医院不注重开窗通风和空气净化的，可是反观各种养生场所，有几家能做到象医院那样注重通风和空气净化？又有几个养生场所的房间通风且宽敞明亮？

我们因为不学、不懂、不知等储多原因，在不知不觉中，往往花费了大把的金钱，做着一些自以为是在“养生”，实则却在慢性自杀的行为！

这其中，有你么？