事件1、参加完工作坊回来的一路又累又困。
内心感受：疲惫，同时又有一份觉察。以前总是怀疑别人为啥分享那么多，而我偏偏没有任何觉察呢。参加完两次之后我拿到一份同样的感受就是身体非常疲惫，意识上没有感觉，身体反应很强烈，我想这就是一种收获。
内心需求：好像好好休息一下。
调整：1、下了高铁回家赶紧回家睡觉休息一下，结果倒头就睡。
2、这次好像得到的体察更多了一份。
3、继续探究自己的内心，发现这是一件很有趣的事情。搞懂自己才是一生要追求的事情。
事件2、与同拼房同上课的小姐姐一起赶到车站，受到来自家人一般的照顾。
内心感受：很感恩，同时也感觉到自己很幸运。本来对乘地铁还有一丝厌烦，我最不喜欢倒地铁什么的，但去北京的时候遇到课程助理，不用自己操心便安全到达课程培训地点，而赶往车站的时候又与小姐姐一起，受到姐姐的照顾，开心，我始终觉得傻人有傻福。
内心需求：我需要带着一份感恩的心去体察周围的世界带给我的一切。越体察越敏锐。
调整：1、带着一份感恩的心去体察自己周围的世界。
2、减少自己的攻击性。把力量用在更多的探索上，让自己变得柔和。
3、要时常学会表达自己的感受以及对对方的需要，让对方感受到自己内心的在意和在乎。对朋友的牵挂和祝愿。
事件3、因为昨晚的“吵”，先生还处在情绪阶段，本来打算在车站给家里带一些点心之类的，他又开始指责我的没心没肺，粗心大意，又回归昨晚上因为我出去吃饭没有及时联系他而抱怨。
内心感受：有点烦。
内心需求：我喜欢保持住自己的节奏和独立的空间。
调整：1、对于自己的疏忽，我还是会道歉。
2、体察到他情绪背后的更深层次的原因。
3、站稳自己的中心点，不被他的情绪带跑偏。他有他的人生功课需要修，而我有我的课题需要修炼。一起探索吧，我还是坚持买了真空包装的点心。
