音频部分:
每日朗读一分钟，声音更迷人。大家好，我是娜娜，今天我们跟读的音是唇齿音，它的发音要领是，你的上齿自然的接触下唇，不要上齿咬住下唇发音，就会显得特别的笨拙。而我们读的是非常的轻盈的，接下来我读一遍，你跟读一遍。
发fā 房fáng佛fó 风fēng否fǒu 奋 fèn
犯法fàn fǎ 非凡fēi fán芬芳fēn fāng 仿佛fǎng fú 反复fǎn fù 肺腑 fèi fǔ
发扬光大fā yáng guāng dà 飞沙走石fēi shā zǒu shí 分秒必争fēn miǎo bì zhēng
好了，今天的范读到这里就结束了，大家每一个字音一定要慢读哦，加油。
接下来进入我们今天的主题：
是如何让自己轻松说话一整天，是很多同学都希望达到的目标。正确的发声方式是胸腹式联合呼吸法，是用声人士的必备技能，运用胸腔和腹腔的结合，让声音变得更加掷地有声。
它的要领是，两个放松，一个降，小腹微收，两肋开。
没有经过训练的同学，一遇到紧张的状态，你会怎么样？肩膀和胸腔都往上抬，甚至有窒息的感觉，那么在学习科学方法之后，我们就要两个放松，也就是肩膀胸腔放松。
横膈膜下降，小腹微收，两肋打开。刚开始接触这个要领的时候，你的身体不能够很好的配合，没有关系，这都是正常的现象，传统的声音已经伴随我们十几年或者几十年了，想要改变需要时间，按照我的方法来练习，真的会变成你想要成为的样子，吸气的理想状态要做到吸气一大片，呼气一条线，气断情不断，声断意不断。要保证鼻吸口呼，而你在吸气时要达到八分满，不要把它吸得满满的，胀得整个脸都通红，这样你的气息是没有办法流动的。
你在呼气的时候，整个人的状态要松弛下来，小腹依旧微收，像气球撒气一样慢慢的瘪下去，千万不能为了延长使用时间而憋气。
胸腹式联合呼吸法，有三个步骤能够让你快速找到腹部发力的感觉：
第一，仰卧起坐
第二，弯腰搬重物。你可以弯腰搬钢琴搬桌子搬床。当然，搬重物并不是让你把它搬起来，而是找到搬重物的感觉，两肋用力的感觉。就好比我们的嗽咳，你的两肋会自然扩张，而你在说话的时候就要找到这样的感觉。
第三种方法是平躺腹部上放字典厚度的书，小腹微收，然后用腹部的力量把书顶起来，这个方法可以快速找到腹部发力的感觉，而且有利于你的深度睡眠。如果你失眠，那就不妨练深呼吸，你可以快速的进入梦乡，如果你周围有宝宝的话，就可以观察宝宝的呼吸，他们熟睡时就是运用的胸腹式联合呼吸法。
对于说话声音忽大忽小，忽快忽慢，没有亲和力，说话硬邦邦的同学，你可以就着胸腹式联合呼吸法的要领，练习si音。并不是说si这种气流过猛的，因而是要有一种匀速的状态，你可以撕一片餐巾纸吐si音。发si的时候，这个餐巾纸会一个相对平顺的状态向前漂移，而不是忽大忽小，各位试试看，刚开始做的时候小腹会有一种抖动，但是没有关系，慢慢来，持续做比较快。
希望大家能够看到这个点，一切都从呼吸开始，今天这节课是基础课，希望大家能够把这些方法消化好，成为你生活的一部分，无论你早起，睡觉，开车，任何一个生活场景和工作场景，你运用我的方法保证你一周就能够看到声音的变化，也会变得越来越自信，相信我，你一定可以做到！
我们练完司音之后就要来练习一个绕口令，这个绕口令可以打通你气息的通道，更加的自如有力，这个绕口令也非常的熟悉，没错，它就是“数枣儿”。
出东门过大桥，大桥前面一树枣儿拿着杆子去打枣，青的多红的少，一个枣两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣儿，九个枣，十个枣，十个枣儿九个枣，八个枣儿七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣，这是一个绕口令，一口气说完才算好。
数枣虽然是一口气说完，但对于初学者，你可以分为三口气说，要点是把每一个枣属的甜一点儿数的清晰一点儿，比如说一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，枣儿是自己家的枣儿，并不是偷来的枣儿，是一种喜悦的丰收感觉。第二，每一个枣儿要数清楚。
好了，现在我们回顾下今天所学的内容。
首先我们学习了，胸腹式联合呼吸法，它的要领是两个放松，一个降，小腹微收，两肋开。两个放松，指的是胸腔和肩膀放松，一个将，指横隔膜下降。横膈膜，如果你不知道在哪，就可以用咳嗽来感受，就会有一种横隔膜下降的最直接的感受。
第二，是吐si练习，一定要注意气息的均匀。
第三，我们学习了绕口令，数枣枣儿一定要数的甜，另外枣儿还要数的清晰。
每日朗读一分钟，声音更迷人，大家一起加油哦！
最后是我们今天的作业：
1.字音跟读
2.Si音练习
3.绕口令《数枣》
文案部分
每天准备道具：
小镜子唇齿音：
f发音要领：上齿自然接触下唇，不要上齿咬住下唇发音，会显得笨拙
发fā 房fáng佛fó 风fēng否fǒu 奋 fèn
犯法fàn fǎ 非凡fēi fán芬芳fēn fāng 仿佛fǎng fú 反复fǎn fù 肺腑 fèi fǔ
发扬光大fā yáng guāng dà 飞沙走石fēi shā zǒu shí 分秒必争fēn miǎo bì zhēng
好了，今天的范读到这里就结束了，大家每一个字音一定要慢读哦，加油。
主课：
胸腹式联合呼吸法：
两个放松一个降
小腹微收两肋开
主课：
胸腹式联合呼吸法：两个放松一个降，小腹微收两肋开吸气的理想状态：吸气一大片，呼气一条线。气断情不断，声断意不断。保证鼻吸口呼。吸气达到八分满，让气息流动起来。呼气时：状态松弛，小腹微收。不要为了延长时间，而憋气紧喉。
快速找到腹部发力感觉：
1、仰卧起坐
2、弯腰搬重物
3、平躺、小腹放字典厚度的书。用腹部的力量把书顶起来，也有利于深度睡眠哦。
如果有宝宝，可以观察宝宝的呼吸。他们熟睡，就是运用的胸腹式联合呼吸法。
练声的目标：
一是要形成一个通透开阔的气柱或声柱；
二是要练得声音富有弹性、变化自如。 练声主要不是改变器官质地，而是改变一些发声习惯，形成新的发声习惯。练声过程就是不断用新习惯代替旧习惯的过程。
练声方法：从无声到有声，初学者最佳练习时间10分钟，不然影响声带。
“si”音的练习：匀速状态。撕一片餐巾纸，它会匀速的飘逸。小提示：刚开始练习头晕、小腹微抖，都是正常的。练久了，气色都会变得红润。
绕口令：打通气息通道、自如有力《数枣》出东门，过大桥，大桥前面一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣；十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣，这是一个绕口令，一口气说完才算好。要求：1、不要追求速度，每个字音说清楚2、枣儿要数甜、数的清晰3、视频录制时，要微笑数枣哦视频作业： 绕口令《数枣》
作业：1.字音跟读2.Si音练习3.视频作业：绕口令《数枣》
