困了累了，喝红牛
小饿小困，香飘飘
这些广告语想必大家都耳熟能详了，现代人越来越依赖于功能性饮料给自己身体带来的“便利”，殊不知这种饮品背后有极大的风险......前两天，我听到这么一个故事：
Austin，是一个普通公司的职员。
因为妻子Brianna即将生产，他没日没夜的在公司熬夜加班，希望多挣钱给孩子和妻子一个丰裕的生活环境。
看到这里，一切都还很美好......
但是，Brianna临盆在即，Austin居然因为脑溢血和一系列血管并发症进了ICU。
据医生透露，Austin当时身体状况十分凶险，两天进行了两场手术，依然没有脱离生命危险，而当妻子生产了一个小男孩后，Austin也奇迹般的从死神手中逃脱，但他的颅骨却不得不切掉一半......
医院给Austin做了诸多排查，发现他既没有相关病史，也没有任何吸毒嗑药的不良嗜好，而最终的原因竟然是功能性饮料饮用过量！
科学研究证明，功能性饮料中钠钾离子高，摄入过多容易导致高钾高钠血症，继而促进肾上腺素分泌，出现心跳加速以及血压升高的现象，造成心脏负荷加大，机体负担加重，对心血管系统有负面影响。
除了对心血管系统的影响，功能性饮料还可能带来以下的影响。
1. 影响睡眠，打乱生物钟
在疲惫困顿时，饮入大量功能性饮料后，你会觉得充满精神，这是饮料内的咖啡因在“作祟”。
咖啡因能够直接影响人的中枢神经系统和心血管，振奋精神，增加心输出量，暂时性的替你驱赶疲倦困意。但是你一旦大量饮用这种饮料，会让你的中枢神经系统长期保持亢奋，导致你毫无睡意。并且你的作息被打乱，容易内分泌失调。
2. 损害牙齿
功能性饮料有很多的添加剂，里面大量的糖以及酸性物质容易侵蚀牙釉质，使牙釉质变薄，牙齿变黄，产生龋齿。
3. 影响视力
科学研究表明，大量摄入咖啡因容易导致眼压升高，视神经肿胀，极易使你患上青光眼之类的眼病影响视力。
4. 导致肥胖与糖尿病
功能性饮料中含大量添加剂以及糖，长期饮用不仅容易导致肥胖，还会使你的血糖迅速升高，引起糖尿病。
5. 营养不良
功能性饮料中的添加剂容易抑制食欲，引起饱腹感，阻碍食物的吸收与消化，长此以往，人体就会出现营养不良以及脱水的状况。
近些年，全球各地共有超过500种品牌的功能性饮料陆续上市，其销量仍在不断攀升，但是功能性饮料并不是那么神乎其神，饮用过量还会产生不必要的健康问题。
那么如果摒弃功能饮料，熬夜，肠道不通畅或者运动需要补充能量的时候，白开水没用怎么办？下面是我暗戳戳总结的一些小Tips，可供参考哦~
No.1.熬夜篇：
1. 熬夜前不要吃得太饱，尽量清淡饮食，可以额外吃点水果，补充维生素。撇开刺激性的功能性饮料，选择枸杞茶或者绿茶提神醒脑。
2.隔段时间让自己放松，做眼保健操放松双眼，离开办公的地方让看看其他景色，注意劳逸结合。
3. 饿了可以吃些清淡的粥食与水果，拒绝泡面之类的垃圾食品。
4.熬夜加班过后洗个澡，保证充足的睡眠，平时注意健身，还可以多做瑜伽与冥想，增强抵抗力以及免疫力。
NO.2.肠道篇：
1.多健身运动，加上适当的环形腹部按摩，顺时针三十次，逆时针三十次。
2.多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬。
3.少吃油腻辛辣食物，多喝温水。
NO.3.补充运动能量篇：
1.运动前后以及运动中都要进行适量小口的补水，防止出汗过多导致的脱水。
2.补充能量的时机非常重要，运动后三十分钟是补充能量的好时机，身体极度需要葡萄糖，可以补充一些淀粉类物质，水果，以及蔬菜；选择碳水化合物与蛋白质相搭配的食物也是比较明智的选择，全麦面包，花生酱，坚果，红肉等等......
其实很多时候，你不是真的需要功能饮料提神醒脑，你需要的只不过是一种心理暗示，这完全是是取决于自己。
还是老生常谈那句话，有事没事，多喝热水~
毕竟，功能性饮料的伤害远大于它给你带来的“功能”。
