你 ！你 ！你 ！ 说得就是你 ！-----谁啊？
你啊！还有谁啊！就是你！----咋了？！！
你每天睡得那么晚还咋了？-----可是我睡不着怎么睡啊？
那你为什么早上还醒那么早？----睡不着了就醒了啊！
你有考虑过我吗？怎么那么自私！！！----咋啦？
我白天没精神，脸色不也好，还有黑眼圈，你心不休息，身体还跟着遭罪！----对不起
那今天的晨读有没有让你感到为我难过呢-----有
今天的晨读有没有让你对睡眠有更深的领悟----有，脑洞大开，没想到睡眠还有这么多的学问
今天的晨读有没有让你想起失眠的痛苦呢？
----我
失眠可能每个人经历过，或者因为高兴，或者因为难过，或者还有别的，这些睡不着的原因或许自己心里最清楚。自己的心里想的太多了，产生很多联想或者是过激的反应。15年正月母亲因为癌症去世了，这个突如其来的变故让全家人痛苦不堪，而我，因为思念母亲，对于母亲难割舍，想起对母亲的愧疚心里总是放不下，晚上睡不着。就是想睡睡不着，特别害怕早上睡觉，也不喜欢晚上，尝试很多办法甚至去药店买过什么安神分散片，吃了什么作用没有，我知道这是心病还需心药治，只有自己可以救自己，朋友亲人总是在我身边鼓励我，心里放宽些，再放宽些，活的更好就是对她的报答。慢慢的我让自己冷静，试着自己走出来，这些只是靠着把心放下把心放下。。。。。。
今天的晨读领悟很深，我没有想到睡眠还有这么多的学问，有睡眠真相，睡眠方案，睡前准备。
首先是:1 睡眠真相
睡眠对于每个人都不一样，科学的睡眠方法，是按照睡眠周期来衡量，睡眠可以分为几个周期，而周期又分为
001 似醒似睡的朦胧期
002 容易惊醒的浅睡期
003消除疲劳的黄金 深睡期
004 梦境的快速眼动期
现在觉得自己失眠是心一直让身体没有休息，处在半睡状态，是处在朦胧期与潜睡期，哎，好累啊。
2 睡眠更应该有睡眠方案
书中提出了一个R90睡眠方案，可以通过一个星期的记录让你对于自己的睡眠有一个很好的了解与掌握，这可是高效睡眠的秘密哦。
3 睡眠准备
001关闭电子设备
把手机设定成自动关机。强制自己休息
002给卧室降温
给自己身体一个愉悦的环境去休息。夏天可以先开一会空调，让卧室保持凉爽，有助提升睡眠质量。
003睡前整理
睡前是整理的好时机，我们可以写写日记或者听首自己喜欢的曲子，放松心情，或者整理明天的准备穿的衣物，美美哒出门。按自己最喜欢的方式与方法做睡前提前准备。
学了这么多，你要学以致用----收到！！！
让自己的身心都得到休息，我们才可以更出色----收到！！！
身和心都需要休息，养成良好的睡眠习惯，你学会了吗？
