平时喜欢吃香喝辣、爱吃肉不爱吃菜，缺乏运动...这些生活习惯都有可能导致体内血脂水平升高。特别是对中老年人来说，血脂高的情况下还可能会出现：记忆力差，起床后容易头晕，白天容易疲劳，偶尔还会脚抽筋等情况，需要引起重视。那么怎么降血脂比较好呢？
一、睡眠充足
睡眠的情况跟血脂高有一定的关系，如果睡眠时间不够，睡眠质量不好，会让血液粘稠度更高，增加高血脂的危害。中老年人需要保证7、8个小时的睡眠时间，注意睡前不要吃太饱，可能会影响睡眠质量。夜晚也尽量让心态保持平和，避免情绪的起伏，更容易入睡。
二、多吃粗粮杂粮
中老年人在饮食中可以多吃点粗粮杂粮，现在生活水平提高了，吃的食物更加精致和丰富，更容易提高血液粘稠度。糙米、黑米、燕麦、藜麦、黄豆等都属于粗粮杂粮，当中含有更多的膳食纤维，能够有助于身体的肠胃吸收，降低血脂。
三、适度运动
运动可以促进身体代谢和消耗脂肪能量，降血脂。日常生活中中老年人可以选择饭后散步、快步走等简单的运动。快步走时会对心肺呼吸有些影响，要注意调整呼吸。如果是心肺功能不佳者，可以缩短快步走的距离，也可以选择缓慢的散步、太极等运动。
四、补充鱼油营养
鱼油取自深海鱼体内，含有不饱和脂肪酸EPA、DHA，可以帮助清理人体内的血栓，防止人的血液凝固，促进血液内的脂质的代谢，有助于将其排出，帮助降血脂。但好的鱼油对鱼类的要求较高。
建议中老年人可以选择标题所说的鱼油软胶囊，秉承“23国营养 为1个更好的你”为理念，当中营养物质来源是取自全球各地中甄选的优质原料，将其制作成胶囊的形式，更方便人们补充。
那么该鱼油软胶囊的鱼油怎么来的呢？鱼油选自冰岛、挪威等地的甘油三酯型鱼油，靠近极地地区，水域更好，鱼油品质更有保障。鱼油当中的EPA和DHA的配比也是按照稳定的18:12比例，是更容易被身体吸收利用的鱼油。
