爱发脾气的人，你记住了，你是对的，你没必要发脾气，你是错的，你没资格发脾气。发脾气是给没本事的人找的借口。
有时候，我动不动发脾气，即使自己是错的，也非要拿别人的错误惩罚自己，好像不这样自责，自己就如同犯下了滔天大罪。没想到，气坏了自己，精神内耗，以至于有了这个理所当然的习以为常。时间太久，连自己都不能掌控，也许别人错对，做过了，早忘的一干二净，而自己却在不停地回放，与自己较劲。
脾气，就像花，需要养，养好了就是姹紫嫣红，尽情绽放，养不好，焉头焉脑，毫无活力，不忍直视，可能还给人添堵。
很多人，如我一样，以为好脾气是天生的性格，实则不然，好脾气从不是一味忍让，而是慢慢养出来的修养。
情绪人人都有，真正的成熟，是学会稳住心绪，温柔对待自己与旁人。
养脾气，首先学会给自己缓冲的时间。遇到争执、委屈与烦心事，不必急于立刻回应。冲动的一瞬间，话语最容易伤人，试着先沉默片刻，深呼吸，等浮躁的情绪稍稍回落，再理性看待问题。不被瞬时的怒火裹挟，是修炼脾气的第一步。
养脾气，要懂得分清边界，减少内心期待。大部分烦恼，源于过高期待，期待别人理解自己，期待事情事事顺心。接纳人和事本就不完美，不强求所有人与自己同频，不纠结无法改变的结果。降低期待，少一份执念，自然少许多怨气。
养脾气，还要学会及时疏导负面情绪。情绪积压久了，终会一次性爆发。不必强迫自己永远隐忍，找到适合自己的释放方式，散步、静心、倾诉，把心里的烦闷慢慢疏散。好好照顾身心，身心安稳，情绪才不易失控。
生活琐事层出不穷，矛盾难以避免。好脾气，是日复一日自我关照的结果。不必追求事事完美，允许自己有低落的时候，慢慢修炼内心，少一分急躁，多一份从容。心宽了，脾气自然和顺，日子也会随之温润安宁。
养好脾气，可以日常坚持做这几件实事：
1. 情绪上来先暂停30秒
感到烦躁、想要反驳发火时，立刻闭嘴，深呼吸几次，不急于当下表态。给自己一个缓冲窗口，避免脱口而出伤人的话。可以悄悄离开当下环境，喝一杯温水，等情绪降温再沟通。
2. 每日留出一段独处放空时间
每天十几分钟，放下手机。可以散步、静坐，梳理心里积攒的烦闷。长期情绪塞满心里，一点小事就容易引爆，定期放空，内心不容易紧绷。
3. 运动释放积压的负面情绪
快走、慢跑、跳绳、做家务都可以。身体压抑紧张，脾气更容易急躁。规律活动能够舒缓神经，减少莫名烦躁。
4. 练习降低期待，不强求他人
很多怒气来源于期待落空。接受每个人想法不同，不强迫别人按照自己标准行事。分清什么是自己的事，什么是别人的事，减少无谓内耗。
5. 学会小事不较真，主动“翻篇”
发生不愉快，不在心里反复回想、复盘委屈。反复回味矛盾，怨气只会不断加重。告诉自己事过则止，不持续自我消耗。
6. 作息饮食尽量规律
熬夜、疲惫、长期吃生冷刺激食物，会让人情绪敏感、耐心变差。保证睡眠，少熬夜，身心舒适，包容度自然更高。
7. 养成温和表达的习惯
心里有感受不用压抑，也不用发怒。好好说出感受，而不是指责抱怨。慢慢练习平和沟通，越表达，越不容易积攒怒火。
8. 每日简单自省
一天结束简单回想：今天哪些时刻差点控制不住情绪。找到容易激怒自己的场景，下次提前做好心理防备。
今天早上，与同事因一件小事谈崩，我很生气，现在想想，是自己格局小了，是自己对别人的错误太追求完美了。不发脾气是能力！切记！路漫漫兮，修养自己吧。
