保持平衡，让大脑持续高效。
大脑就像一台机器，工作久了也需要休息，无休止的努力并不能让你变优秀，保持专注的状态才是。如果在没有睡醒的状态下，起床读书，是不会有太多收获的，反而是睡足了，足够清醒的状态下足够专注，效果会更好。所以，根据自己的精力和状态，选择工作或学习的时间，保证进入状态或开始做时就保持专注，是很重要的一种方法。
主动选择，打破恶性循环怪圈。
有研究表明，如果早上我们能够在一起床就做重要的事情，我们的注意力会持续聚焦，而如果我们一起床就开始刷手机，那我们的注意力会被手机里的内容持续分散，导致我们一天都很难集中注意力，所以，早上你选择做什么很重要。
拆解目标，让行动更清晰
如果我们学习了一个知识，只一味地想却不去行动，会无限耗费我们的精力，不如将它拆解成详细的小步子，一步一步去完成。行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构，比如将每天要做的事列个清单，完成一项划掉一个，让自己主动掌控做事的节奏感。
克服困难和抵制诱惑都需要消耗意志力，不妨给自己确立明确的目标，保持极度专注、进行有效反馈。
