实践清单

A.M：

7:00-8:00 起床.洗漱.吃早点

8:00-8:30 准备、上班

P.M:

18:00-19:00 下班、晚饭

19:00-21:00 自我增值时间

21:00-22:30 娱乐时间

22:30 开始播放睡眠白噪音，准备入睡。

实践一周结果：

我的工作时间和大多数人都不太一样，四天上下午倒班，一天休息。本周按照上面的清单进行了实践，个人感觉没办法天天按照既定时间来安排生活，每天也只有20:00以后的时间可以按照计划来安排。而且由于本周比较丧，所以睡眠质量特别堪忧，基本上每天3点醒，5点睡。所以精力也不是特别好，但是睡眠白噪音，尤其是海浪和细雨还是很好的，可以让我的心情慢慢的平复下来，静静入睡。感谢cp小眼睛喵的好推荐。