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正念跑步♀️21-1 （2019.04.10）
跑走并行，完成第一个15分钟，汗流浃背
迎着清晨清新的空气，迈步开跑；
沿着河边，掠过三两垂钓者，越过一二晨练者，一二一，迈步向前；
专注于前后摆臂、迈腿，一根针的意象一闪而过；
呼吸渐渐急促，喉咙口干涩紧绷，不能闭着嘴呼吸；
试着专注于迈步 落地……
感受风抚过脸颊发梢的舒爽；
心念飘移：一会儿想记录满地的落红，一会儿又想追随从草地上振翅而起的小鸟……
陌生的大哥温和地提醒：鞋带松了，心头涌起暖意。
十五分钟真是极漫长，忍不住在十分钟的时候看了下时间
精心挑选了舒服的跑鞋，却没有穿速干服。出汗后，棉质衣衫粘在背上极度难受；
向来极度讨厌跑步的我今天竟没有特别的抵触
回想起来才发现：忘了腹式呼吸
跑完觉得精力充沛
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《21天正念跑步训练营》Day1
一 今日概要
【跑前准备】
一双舒服专业的跑鞋。
吸汗速干衣服。
【地点】
刚开始跑步，如果条件允许的话，选择去一些空旷的地方，公园，院子，田径场，这样可以静下心来专注去跑。
【今日练习要点】
专注感受自己的跑姿，
试着调整自己的呼吸
【跑步日志】
根据你今日的跑步练习记录跑步日志。
