《别再为小事抓狂：青春篇》，作者：美国著名的心理咨询专家理查德卡尔森。
1 和坏情绪共舞
001情绪不好时，想象自己感冒了。
情绪不好时，就想象自己感冒了，它不仅是正常现象，而且很快会消失，我们要做的就是跟他人保持适当距离，避免传染给他们。
002在情绪低落时，不要逼迫自己思考。
一样的问题在情绪好或情绪坏时，得出的结论往往会千差万别。在情绪低落时，我们也会不由自主的想到那些难题。这时，请不要做分析性、探索性的思考，而是深呼吸，放轻松，让思想自由运转。
2说话这件小事
003交谈中别总说“我知道”。
在对方还在说话时，如果我们时常冒出一句“我知道”，不仅显得没礼貌，还很可能会被对方过度解读潜台词，比如“我不想听你说话”，或者“该轮到我说了”。别总是用“我知道”打断对方，多点耐心，也就多点融洽。
004少一点固执真挚的说一句“你是对的”。
当自己的观点被推翻，或者对方提出更棒的建议时，可以用一句“你是对的”可化解掉自己的固执心，承认自己愿意倾听和学习。肯定对方，是一种大度的表现。
3迎难而上
005把烦恼分为十个等级。
很多人会夸大自己遇到的烦恼，但实际上并没有那么糟糕。把烦恼分为十个等级，是个简单有效的方法，花几分钟进行简单测评，可以防止自己不经思考，就轻易下判断，夸大烦恼。
006从对方的角度看待批评和攻击。
很多年轻人觉得最困难的一个地方就是要面对别人的批评，为此，作者找到了一个解决方法：从对方的角度去看待问题。
当一个人批评你的时候，可能与你本身并没有太大关系，只是因为他有这个需求，比如他需要宣泄自己的情绪，希望引起注意，或者是真心实意想帮上忙。当我们从这个角度看待问题时，就会明白，批评被批评者息息相关，他不吐不快，这样就不会把批评当作威胁或者攻击，而是看作对方的一种需要。
