五月底了，相信现在有很多人都在做健身这件事，毕竟不健身不减肥天气越来越热，衣服穿的越来越少盖不住那厚厚的肉了，这是多尴尬的一件事呐。

今天就分享两个健身的小常识。

001 多喝水并不是就能够减肥

有些人健身是为了减肥一开始就会多喝水多排泄，这样子才能把体内的油腻排掉，另外多喝水也就一直有饱腹感不会想吃东西。

其实多喝水并不是就能够减肥，还是多运动来得靠谱，在运动健身的日子里要多喝点水，补充人体所需的水分，避免因为运动流感带来的不适，水要不定时随手就喝，别等到口渴身体发出了缺水的信号才喝，这样子并好哦。

002 挑选合适的食物

健身减肥的过程中，有人会选择少食或者是不食来减少热量的摄入，这样的减肥方式并不科学还很伤身。如果要减少食物摄入，可以考虑食用粗粮等容易有饱腹感的食物，饱腹感持续久了就自然而然的不会想吃其他的东西，这些能够有强饱腹感的食物可以考虑选用：糙米、全麦面包等，也可以选用体积大的食物，像：苹果、桃子、地瓜、紫薯等，在用餐的时间内食用这些食物就可以。

减肥健身要讲究方法，不要伤身才是最重要的。