如果我们每个人多一点意志力，我敢确定每个人的状态都会比现在好很多。因为很多事情之所以做不到，并非我们的能力达不到，而是因为我们没有坚持去做，没有用心去做，总是半途而废。

试想一下，如果你能每周5天，每天抽出十分钟的时间做运动，你的身材、健康会不会比现在好很多？每天十分钟的时间是不是很难？我想再忙的人十分钟的时间还是能够抽出来的吧。所以但凡我们多一点意志力，我们都会比现在好很多。当然仅仅知道还没有用，因为我们明白的道理太多，但是又有多少真正的落实到我们的行动中去了呢？好像不多，半途而废的倒是不少。

意志力是可以锻炼的，就像人的肌肉，只要你认真的去对待意志力这件事情，你的意志力就会持续变好。也是在这样的心理作用下，我参加了新大尹航老师的意志力训练营。已经一周时间，做一个简单的总结。

一是睡眠对意志力的影响。因为手机的原因，晚上总会睡得很晚，第二天状态很差，而白天以较差的状态去做事，就会导致效率降低，甚至出错，这样不仅事情没做好。反而在下班时，心情还很差。在这样的心情之下，只有玩会手机、刷刷微信、玩玩小游戏才能让自己心情好一点。而这又导致晚上睡觉时间延后。恶性循环自此生成！

现在采取了一个方法，不把手机带进卧室总感觉有点不踏实，但是带进去智能手机有老忍不住玩。所以我才用的方法就是找出老爷机，只有闹钟、打听电话功能。不会因为手机不在身边而焦虑，也避免了玩手机带来的晚睡风险，一举两得！

二是饮食对意志力的影响。合理的饮食搭配肯定对身体有益处，蔬菜和肉的比例要协调。太晚吃饭也会影响意志力。我发现睡前吃东西和吃得太多，荤素搭配不合理都会影响自己的睡眠质量。