人生旅途漫长，如果只关注终点，忽视过程，那么即使最后到了终点，回味更多的可能不是甘甜，而是苦涩，这是因为我们没有在每个时点把握当下，只承担了痛苦，却没有享受到快乐。

  如何享受过程，Tal在这里说了大概三步：

  1）首先，要及时反思每天的经历，如果有快乐的事实，那么去场景重现，加强积极脑回路的通道。如果经历是挫折和痛苦等负面的经历，应该要果断接受它，并且从积极的角度去分析它。

  2）经过分析后，要重塑这次经历，保证在下次碰到的时候，可以用正确的方法去应对，“危机”就是从危险中寻找机会，经历的每一次挫折都内含着让我们成长的机遇，无论是工作或是感情。

  3）学会分散注意力，我们毕竟是人类，是人类就必然有七情六欲受非理性因素影响，有时候，当痛苦过于强大，我们需要先接受现实，然后通过做一些事情转移自己的焦点，让精神的自愈力量慢慢的治疗自己受伤的的心。比如，跑步时听音乐会让我们可以更好的坚持下去。

  在这里重温下three P theory, 因为它也是我们享受过程的指导原则：permission允许为人，Positive积极主义，Perception正确认知。