孕妈们都知道，叶酸可以预防胎儿畸形。但是，该怎么补叶酸？9块钱的叶酸和90块钱的叶酸有什么区别呢？
•有人担心叶酸补多了，会导致胎停；
•有人觉得叶酸越贵，吸收越好；
•还有人认为孕期不同阶段，需要补的叶酸量是一样的…
今天就跟大家说说「孕期补叶酸」那些事～
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叶酸必须补吗？
叶酸（folic acid），又称维生素B9，是一种水溶性维生素。由于该种维生素最初是米切尔从菠菜叶中提取出来的，所以称之为「叶酸」。叶酸是胚胎发育、生长的必需物质。人类自身不能合成叶酸，只能通过外源性摄入。
孕妈在孕育生命的过程中，需要叶酸的营养来不断制造新细胞，从而促进胎宝宝各个身体细胞能正常地生长发育。如果胎宝宝在制造神经细胞时，叶酸营养供给不足，就有可能引起神经管缺陷。
所以孕妈们别再问要不要补叶酸了，问就是：必须要补！
当然啦~重点是我们还要搞清楚怎么补。
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没吃叶酸对宝宝有何影响？
补充叶酸是为了预防胎儿部分出生缺陷。如果孕妇平时吃的新鲜蔬菜和水果比较充足，也能通过这些蔬果摄入一定量的叶酸，对胎儿发育也是有促进作用的。
因此，孕前没吃叶酸不一定会影响宝宝的健康。但是如果孕妇本身有脊柱裂疾病或者曾经怀有的胎儿有神经管畸形，则需要在医生的指导下服用叶酸，降低胎儿患病几率。
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关于补充叶酸的常见问题？
01
几块钱的叶酸和很贵的叶酸有区别吗？
没有什么区别。
叶酸不同于商品，并非贵的才是好的。只要服用的叶酸片剂量，在建议补充的范围内就可以。
在临床上，医生通常会推荐服用含有叶酸的多种维生素和矿物质片，因为叶酸+多种维生素，不仅仅是可以预防胎儿神经管缺陷，还可以预防更多种类的出生缺陷。
02 长期服用叶酸有副作用吗？
要看具体剂量。
每天0.4～0.8mg的叶酸摄入量，是人体正常所需要的，长期服用通常不会造成什么影响。
但是，叶酸补充并非多多益善。有研究显示，长期大剂量补充叶酸，会阻碍孕妈妈对锌的吸收，反倒可能影响胎儿生长发育；另外，也可能使得宝宝在儿童期患上呼吸道疾病和特应性疾病的几率增加。
03 不吃叶酸就一定会引起畸形？
这是不一定的，主要看孕妇体内的叶酸储备量。如果孕妇自己平时就比较注意蔬菜的摄入，胎儿不健康的可能性当然就比较小。若平时偏食比较严重，那么在发现怀孕后，就应该立刻咨询医生如何补充叶酸。
04 为什么要从孕前3个月开始补充？
胚胎神经管分化发生在受孕后2-4周，即妊娠4-6周，如果当发现怀孕了再补叶酸，可能会来不及，缺陷可能就已经发生了。并且，叶酸缺乏状态不是服用叶酸后就能立刻改善的，补充叶酸（0.4mg/d）4周后，体内叶酸缺乏状态有所改善，持续补充12-14周后，血清或血浆叶酸浓度可达到有效水平和稳定状态，只有从孕前3个月开始补充，才能满足胚胎神经管分化对甲基的需要。
怀孕是一件幸福的事
同时也很容易陷入'纠结模式'
叶酸也只是孕妈纠结的众多问题之一
每位孕妈的体质和身体状况不同
想要得到科学而全面的指导
建议从孕早期开始
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