在看《自控力》一书时，我就已经开始尝试进行冥想。我之前对冥想这东西一直没有过了解，觉得是一件很神秘、只有那些“大师”才会去做的事。但自控力对冥想的描述却很简单，就是把注意力保持在呼吸上。首先盘腿坐在垫子上，挺直背，双手放在膝盖上。然后保持平静，调整呼吸。吸气时默念“吸”，呼气时默念“呼”。当走神时，重新将注意力集中到呼吸上。过了一会适应这个节奏后，不再默念“吸”和“呼”，试着专注在呼吸上。这时会变得更易走神，发现自己注意力不集中时，立马专注回呼吸上。

刚开始觉得很困难，有很多因素影响着自己无法进入状态。例如外界环境太吵、坐久了身子痒。但有一次我心情很烦躁，没办法好好坐下来好好学习，玩手机看视频也没法解决自己的焦躁时，我尝试去冥想了一会儿。具体时间有多长我也没有注意，但通过不停关注着自己“吸”和“呼”的动作，我我心情的确慢慢随着呼吸的频率变得平静了一些。

这次的周作业，是冥想十分钟。我调好闹钟，便有一次进入了冥想状态。经过多次的训练，冥想对我来说已经没有一开始那么困难。但是因为这次是十分钟，所以感觉冥想的时间要比之前略长一些。而且当闹钟一响，整个人有点被吓到，感觉自己从很放松的状态突然变到情绪紧绷了一下。可能是闹钟调的声音太大了，以后要挑一个比较轻柔的音乐。