今天是什么日子
起床：7：30
就寝：11
天气：晴
心情：复杂
纪念日：叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：年营业额突破100万
本月重要成果：零花钱在增加 发现一个新的流量平台
今日三只青蛙/番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
有改变自己的想法
日记有进步
读书每天坚持做到
不拖拉
自信
财务检视
有待提高
人际的投入
继续努力
开卷有益-学习/读书/听书
《轻断食》
学习了断食的概念，断食是指严格限制热量摄入的饮食方式。有的人是为了信仰而断食，有的人则是为了身材或健康。
其次，了解了几种间歇式断食方式。它们本质上来讲也是一种断食，是和长期断食相对的一个概念，主张偶尔限制热量的摄入。其中，四日断食需要连续限制热量摄入四天，断食的四天中，每天只吃25大卡食物。但是，断食的时间比较长，每天吃的热量少，比较难以坚持。隔日断食则是隔天进行断食，模式比较固定，容易影响社交。第三种断食方式，就是轻断食。
最后，具体讲了“轻断食”的概念。“轻断食”就是一周之内有两天的时间限制热量摄入。在断食日，每日摄入的热量不能超过500大卡或600大卡；非断食日的饮食则不受限制，但是也不能暴饮暴食。因为“轻断食”的方式不那么痛苦、容易坚持，又不影响平时的社交活动，对于大多数人来讲，比较容易接受，最主要的是效果显著。
健康与饮食
今日步数：2800
今日锻炼：慢跑20分钟
今日饮食：大米粥，煎鸡蛋
好习惯打卡
坚持早起打卡
