文/筱禾
成功究竟是什么模样，我想每个人心中都会有一个定义或公式：它需要智慧、才干、勤奋，甚至有时候还需要一点点运气……关于成功的要素，人们总是会想到很多词语来填充，似乎成功本身是一件非常不容易达到的事情。然而，《做事的常识》一书，却给出了一个超乎想象的简单的成功公式：成功=开始+坚持+重复。最开始看到这个公式，我也保持着半信半疑的态度——如果成功这么容易，为什么还有这么多人无法做到？但随即，一个人物形象的浮现让我相信了这个公式，这个人就是阿甘。
阿甘是我最喜欢的电影角色之一，纵观他的一生，有很多辉煌时刻，不可谓不成功。如果非要按照之前“臆想”出来的成功公式套用到阿甘的身上，我们会发现阿甘缺乏了很多必要条件：他的智商测评低于普通标准，他看上去木讷呆板并不灵活。或许正是因为这些特点，也铸就了阿甘另外一方面的品质：努力并专注。而这一品质，恰恰是阿甘生命闪光的重要因素。由此看来，想要勾画成功其实并不复杂，抓住一个关键点即可，那就是专注。
然而，问题又随之而来了——我也知道专注很重要，但为什么却仍然浮躁地面对工作，总感觉不踏实？面对我的生活和目标，我又该如何做到专注和有效努力呢？如果你也有这样的困惑，不妨读一读《深度工作》这本书。
《深度工作》的作者是麻省理工学院计算机科学博士卡尔·纽波特，与此同时，他也是一位畅销书作家，主要就专注于破解工作及学习领域的成功模式。因此，这本书既有理工科严谨的统计数据支持、大脑科学的实验结论，同时又有切实有效的落地方法一一拆解成功之谜。读过这本书，便会对专注的机制原理、专注的作用以及专注的技巧都有更全面和深入的理解与掌握。
为什么我们总是无法专注？
在阿甘的例子中，他的专注主要体现在每个生命阶段都全身心投入到某一项内容当中，不分心不退缩。而随着时代的发展，关于专注，也有了不同的含义。在信息爆炸、互联网随时畅通的如今，随时获取信息和即时通讯是我们专注的最大天敌。这里的专注不仅仅指投入于某件事情，更指向浸入式思考与努力。
随时获取信息和即时通讯，看起来是非常正当且充分的理由让我们的大脑暂时断开链接——因为客户需要，因为领导要求，导致我们“不得不”保持着碎片化思考的习惯，随时给打断。但仔细想一想，是不是所有的信息都是那么迫于第一时间被回复？还是因为即时反馈或得到信息能够让我们的内心产生短暂的安全感？
《深度工作》中提到最小阻力原则。“在工作环境中，若各种行为对于底线的影响没有得到明确的反馈意见，我们倾向于采用当下最简单易行的行为。”如果我们没有得到即时反馈并掌握信息，那么就需要花更多的时间和精力做一些备选计划和方案，这就使得我们更倾向于即时通讯以避免这种困难的后续工作。说白了，大部分人就是为了避免调用大脑而依赖于即时反馈。
前两天看《三联生活周刊》的电子版本，里面有个栏目下包含了9篇关于霍金的独立文章。在第一篇的结尾，编者写到：在本期报道中将从各个方面描绘霍金。而在第一篇的文章甲方，出现了这样的评论——本期报道在哪里？还有人表示“同问”并给评论点赞。
其实，只要稍微翻一下目录，看看其他文章，就能够发现大专栏下几篇文章的从属关系。然而，就这样一个小小的举动，都会被我们所排斥，只希望通过即时的反馈信息得到答案。可想而知，如果是在工作中遇到更加困难的事项，需要更深入思考的时候，自然会通过提问与通讯来解决。与其说是勤学好问，不如说是大脑极度懒惰的表现。
由此可见，我们无法专注，是因为我们喜欢简单粗暴，因为我们习惯于给大脑“放假”。
那我们如何培养专注呢？
首先，要给自己设定一个专注的模式，也就是《深度工作》中提到的“深度哲学”。每个人的工作性质和可自由支配的时间不尽相同，因此日程安排的方式方法也不相同。比如每天按照时间顺序规定几点到几点要做什么，便是“禁欲主义哲学”；而把时间划为两大块，一块用于专注，一块用于其他，便是“双峰哲学”。而我认为比较适合日常上班族的方式，是书中提到的“节奏哲学”。
简单来说，“节奏哲学”就是找到属于自己可自由支配的黄金时间，然后将专注深度工作模式化，每天固定时间启动，进而形成习惯。
时间管理达人、畅销书作家“发愤的草莓”就是使用节奏哲学的典范。她有两个宝宝，也有自己的工作，可以说日常留给她自由支配的时间并不多。然而，她发现每天早上两个小时的时间是可以有效利用并且效率极高的，于是她每天坚持早起码字打造个人品牌，终于实现了从零到一的突破，出版了自己的第一本书。
因此，我们都可以想一想，属于自己的黄金时间在哪里？我们又该如何有效地利用呢？
然而，仅仅掌握“节奏哲学”还不足以让我们达到深度工作的目的。还记得前面我们曾提到过了“最小阻力原则”，对于简单事物、对少用大脑却刺激强烈的事情我们有着强烈的渴求，比如刷微信、玩游戏、追韩剧等等。这个时候我们就需要做到书中的另一个建议——克服分心。
这里的克服分心并不是说尽量不去想外界刺激，而是给自己设定一个规则：在某一个时间段可以去寻求这种简单的刺激，但在其他的时间段则尽量远离避免干扰。这也就对我们的时间管理提出了一个要求：预留出休闲娱乐的时间，让大脑及时放松。
半年前我曾接触过一个非常勤奋的妹子，每天的日程表都塞满了各种课程和学习清单。我曾提醒她说，把自己安排得太慢未必能取得自己想想要的成果。然而她却说，如果不充分利用每一分钟就是对自己生命的不负责任。过了一段时间，她找我聊天，说感觉自己越来越累，根本无法集中注意力，做这件事情的时候想另外的事情，而且反应越来越迟钝，渐渐开始自暴自弃，沉溺于网络小说无法自拔。
相较于妹子制定的烧脑课日程清单，网络小说自然是强刺激的外界干扰。或许短期之内可以通过意志力来达到专注的目的，但长此以往，对于简单的渴望自然会让妹子偏向于小说的阅读。如果妹子从一开始就能够预留出大脑放松的时间，让深度思考与简单刺激交替上演，不仅能够避免高强度下的极致颓废，还能劳逸结合达到事半功倍的效果。
专注地深度工作，看似简单的事情，却需要我们足够的重视和练习才可以。只有不断提醒自己避免“最小阻力原则”，我们才能让自己刻意地启动大脑进行深度思考。而找到自己的“深度哲学”，并且有意识地克服分心，是进行深度工作的两大法宝。
关于成功，还有个“一万小时理论”，但大家需要注意的是，这里的一万小时可不是简单重复的堆砌，却是刻意练习的积累。而刻意练习的核心，就是专注且深度地思考和工作。读懂了《深度工作》，并在生活中加以实践，相信我们都能勾勒出自己成功的画像。
