近两几天找时间去找筝行的2位老师聊天，顺便观摩和了解筝方面知讯后，当天晚上却严重失眠了。我不知道你们有没有碰到这样的情绪问题，你们是如何解决的嘞？
这次我的处理方法，是根据最近看心里学知识中提到的反思，察觉，回顾当时场景去查找自己情绪发生变化的原因，找到如下三点：
姚说的以下三点，我在认知定性上有偏差：
1、玩都不准随便玩，家长怕带坏自己孩子。
2、我这里的学生，不是每个人老师都能带课的，有的都学到10级了。
3、你可以去她那里看一下嘛，她那里学生初学级别不高。
第一条解迷：
我找姚老师见面，是想去她上课教学的现场看下别人练琴，给自己点压力，以便更有动力练琴。可在聊天中我提到叶的琴行有人在里面剥花生，东西也放得乱，我觉影响琴行形象，然后姚说出了第一句：“玩都不准随便玩，家长怕带坏自己孩子”，刚开始总觉得感觉有点像专门对自己的，不欢迎自己去她那里观摩，现在冷静下来明白姚只是针对我提到的现象讲述她自己的观点。
第二条解迷：
姚老师说“我这里的学生，不是每个人老师都能带课的，有的都学到10级了”，当时也理解成她不欢迎我去她那里观摩。但事实上，她的学生现在级别大多都在5级以上，是不是随便找个老师都能教的，我的水平还不到5级，肯定也是教不了的，她说的是实话，也不是针对我说的，静下心来，再一次发现自己想多了。
第三点解迷：
去姚那里前几天，我在微信里请教姚：我问她我去叶那里看看好不好。她现在只是回复：你可以去她那里看一下嘛，她那里学生初学级别不高。的确叶那里的学生都是刚开始报名的，刚开始学习，方便我观摩教学，所以说，还是我想多了。
总的来说，我的目标是想通过观摩和交流找到学琴的动力，让自己迅速提高琴艺，我对姚讲的这三特别在乎，就是因为自己明白，自己在这方面实力达不到目标，所以才失眠，这说明自己潜意识里是知道的，但又不愿意接受现实！
写到这里，所有的情绪源头都清楚了：所有的愤怒，失眠都是行为能力没达到希望水平所致，解决办法只有一个：
提升能力！
