中医养生知识：顺应自然，调和身心
中医养生的核心在于“顺应天时，平衡阴阳”，遵循以下原则可筑牢健康根基：
• 起居有常：遵循四季规律调整作息——春夏季晚睡早起以应阳气，秋冬季早睡晚起以养藏精。每日保证7-8小时睡眠，午时（11:00-13:00）小憩15-30分钟养心经气血。
• 饮食调和：秉持“五谷为养，五果为助”理念，食材搭配注重四性（寒、热、温、凉）五味（酸、苦、甘、辛、咸）。例如，夏季暑热可多饮绿豆汤清热，冬季寒冷宜食羊肉等温补，避免过食生冷损伤脾胃阳气。
• 动静结合：适度运动以疏通经络，推荐太极拳、八段锦等柔和功法，动作舒缓可调节气息、宁心安神。运动强度以“微微汗出”为宜，避免过度耗气伤津。
• 情志调理：中医认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾”，可通过冥想、书法、音乐等方式调节情绪，保持心态平和。日常多亲近自然，如散步赏花，以畅达气机。
中医养生并非一蹴而就，而是通过生活细节的长期调理，达到“阴平阳秘，精神乃治”的状态。从顺应昼夜更替到调和饮食情志，每一次对身体的细微关怀，都是对健康的长远投资。
