今天的新概念是关于“元认知”的探讨。
元，在汉语中有“头、首、始、大”的意思，即最高级别的，比如一个国家的最高领导人会被称为国家元首。元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。
元认知是人们习以为常、见怪不怪的反思能力。
元认知是人类所独有的。
元认知是人类大脑进化出的新皮层所具备的极强的感知和思考能力。
人的思维就好比一把锤子，它不但能钉钉子，还能复制出另一把锤子来捶打自己。
元认知能力也是有层级的，按心理学的意向性分类，元认知至少可以分为六个等级，归为两大类：被动元认知和主动元认知。被动使用元认知的人只会在遇到问题时被迫启用这个能力；主动使用元认知的人，会在没有威胁时尝试让自己不断进化。从被动到主动，这是一个转折点，也是一次觉醒。
反观，是元认知的起点。意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。元认知就像是我们的灵魂伴侣，从高处、伸出、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。
这么好的能力的获取，可以有系统的方法。
1、提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。前人的智慧大多可以从书籍中获取，脑科学和认知科学可以帮助我们反思自身经历。
2、自身的经历更是一种独特的财富。反思复盘让我们有机会攫取生活中的智慧。曾子曰：“吾日三省吾身。”便是这个理。
3、相对于静态的学习和反思，处于当下的、动态的自己可以启用“灵魂伴侣”，主动运用元认知来“监控”自己的行为。让元认知能力在茫茫的生命中为自己导航，主动选择去做那些更重要而不是更有趣的事情。
4、提高元认知能力的方法中，不要拉下“冥想”。静坐某处，放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上。这样的极度专注可以帮大脑做健身操。
最后，作者的忠告是：想要拥有和掌握元认知能力并不容易，这需要不断地练习、练习、再练习。很多时候，发现自己做得并不好，没关系，重新再来。在一遍遍的练习中，慢慢变得和以前不一样了。
#育心成长·今日读书
一个跳出来的自我，看着自己正在做的思考，这像是电影中的视角。可是，看着获取元认知能力的这些方法，又确实是切实可行的。
在多元智能测评中，有些人的“内省智能”天生比较高，这些人也更容易反思自身的经历，更喜欢采用写日记的方式；有些人的内省智能相对薄弱，冥想和正念都是很好的提升元认知的方法。在非暴力沟通的学习中，也可以不断提升自己的元认知能力，特别是坚持写“觉察日记”的人，从“观察-感受-需要-请求”四个要素来记录事件，通常会有很大的提升。
