拨出坏种子，种下好的种子

定目标，找到业力伙伴，复盘总结。

迷你版四步骤，设定清晰目标，业力伙伴，设定目标达成时间，每天咖啡冥想。

瑜伽，冥想，六时书

【六时书】黑白石头。（了凡四训的，功过本）有戒有定才有慧！入宝山空手而归。六个时间每时都在记录，情感，财富种子。。。。。。记录一个愿望不超过三个，1正面，2负面，3我要做的正面补充，找出正面的做回想，找出不好的加已更正。找出最深刻的做咖啡冥想。给当下的意识记录。反思。4我要什么不要空洞，具体可以做的事情。5每天临睡前冥想。（加减都要记录）注意事项，自己做过的正面负面的做剪短的记录。正面的财富种子，守信，守诺。种子＝果实。

一时。固定＋叠加，直到增到六时。嘉许自己，鼓励自己，一步步前进，（不要因为自己没做到，而产生内疚的想法。不要评判自己。）学的很多，没有落实。

忠实记录。不做批判。

跟目标想关的方面。去觉察当下，种了多少的种子。四步骤，四力量，冥想。