肝，藏血，主魂，与睡眠关系密切。
良好的睡眠，有助于肝脏健康，睡眠不佳，则会损害肝脏。
同时，肝脏健康出现了问题，也会反过来影响睡眠的健康情况。
肝不好，睡觉时会出现4个异常，若一个没有，恭喜，你的肝还很好
异常1：失眠易醒
半夜容易醒来，再难入睡，尤其是凌晨1~3点钟惊醒，需警惕肝脏问题。
此时，需要警惕肝火旺，导致失眠多梦，半夜醒，甚至还会伴有烦躁易怒。
异常2：磨牙梦话
睡觉时，频繁做梦，还梦话连篇，或许是肝脏出了问题。
心藏神，肝藏魂，睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。一旦心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。
异常3：小腿抽筋
睡觉时，出现小腿抽筋，除了高血脂、缺钙，还要警惕肝脏病变。
中医讲，“肝主筋”，当肝脏受损，便会影响到身体的筋腱部位。
此时，容易在睡眠时，出现小腿持续性抽筋的情况。
异常4：右上腹疼痛
晚上睡觉时，右上腹经常疼痛的话，尤其是肝脏区域，有拉扯的疼痛感，常表现为胀痛、钝痛、针刺样痛等，而且，身体活动时会加剧疼痛，就一定要及时去医院检查一下肝功了，可能是很严重的疾病。
此外，肝不好，还会出现下面几个异常：
1、无端感到疲倦，烦躁，焦虑忧郁
2、眼睛干涩、目赤红肿，甚至眼睛分泌物多
3、头发爱出油，面部油亮，皮肤也容易长出痘痘
4、大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
5、消化不良，腰部赘肉增加
6、睡觉流口水，打呼噜，口臭，口干苦，身体有异味。
7、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
8、脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
9、神经衰弱，记忆力下降
10、情绪不稳定，脾气特别大
11、牙龈容易出血，伤口容易化脓
12、前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹
三个伤肝习惯，再难也要改
1、晨起憋尿
晨起憋尿，不仅损害膀胱，也会影响肝脏健康。
清晨，身体毒素会堆积在二便，而肝脏是毒素的代谢器官。
此时，若不及时排便，毒素堆积，会加重肝脏负担，导致肝脏中毒。
所以，清晨要及时排便，不可隐忍，喝杯水，再排便，排毒效果更佳。
2、睡前玩手机
肝藏血，久视伤肝血。
长时间玩手机，会消耗大量肝血，不利于肝脏健康。
而睡前玩手机，手机屏幕发出的蓝光，会导致失眠，又进一步伤肝。
所以，晚上睡觉前半小时，放下手机，泡泡脚，听听音乐，有助于睡眠。
3、长期大量喝酒
不论是酒精，还是其代谢产物，都会损害肝脏。
长期喝酒，容易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
所以，想要更好的保护肝脏，一定要注意，少喝酒，滴酒不沾最好。
养护肝脏，坚持做好四件事
第一件：饮食，注意营养
饮食护肝，要注意营养的补充，尤其是蛋白质和维生素。
肝脏的自我恢复，离不开蛋白质，优质蛋白质可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能的恢复和再生。
对于肝脏来说，补充维生素，具有重要意义。
维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
B族维生素，能加速物质代谢，修复肝功能，增强肝脏对酒精的耐受性。
平时多吃新鲜的蔬果，补充维生素，可很好的保护肝脏健康。
第二件：喝茶，护肝排毒
饮茶，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。
用一些护肝排毒的小植物，搭配泡水代茶饮，是护肝排毒，不错的选择。
苦苣金桂茶，泡水代茶饮，促进肝脏排毒，减少肝脏损伤，还可疏肝解郁。
用苦苣根、玫瑰花、金桂、蒲公英，搭配一起，热水冲泡饮用即可。
苦苣根，是一种“药食两用”的小植物，对肝脏细胞有明显的保护作用。特别是对化学性或酒精性肝损伤，保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
蒲公英，入肝经，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,能增强肝脏的再生能力，提高肝脏解毒能力，助力肝脏健康。
玫瑰花，性质温和，可疏肝理气，滋养心肝血脉，有益肝脏健康。
金桂，性质温和，起到中和寒性之效，搭配在一起，不寒不燥，是日常养护肝脏，不错的选择。
第三件：情绪，忌怒气
肝，主疏泄，情绪，对肝脏健康，起着重要的作用。
生气、发怒等不良情绪，容易导致肝气郁结，损害肝脏健康。
久而久之，容易导致肝气郁结，进而诱发各类肝脏疾病，危害身体健康。
良好的情绪，可疏肝解郁，有助于肝气的抒发，可很好的保护肝脏。
所以，想要肝脏健康，一定要注意保持一份良好的心情，微笑相伴。
多欢笑，保持好心情，有助于疏肝理气，改善肝脏机能，促进健康。
第四件：运动，强健肝脏
适当的运动，有助于强健肝脏，助力健康。
走路可以促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏负担。
散散步，有助于改善心情，疏解不良情绪，可帮助降肝火。
吃过晚饭后，晚上七点到九点，是不错的散步时间，对肝脏健康有益。
此外，还可拉伸两肋，疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
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