对觉察公式的讲解

事件：(一句话，标题)

——触发点(触缘)，导火索，引线。

错觉：我以为(我的想法、情绪、身体反应)...

——我坚定不移认定的事实，我认为就是这样的，谁都应该认可的。

动机：驱动力，欲望

——驱动我的动力，我想要获得、抓取的内容，我的诉求，欲望。

信念：内心感受

——产生驱动力的根源，来自内心深处、想要赶快摆脱的一种感觉、体验。

抽离：我不是(所有下面的内容)...，我是(选择了认同这些内容的抉择者)...

——从内容中抽离，内容有四部分：

1、想法；象气态，变化速度最快。

2、情绪；象液态，情绪越大越浓稠，变化速度减慢。

3、身体；象固体，最坚固稳定，不易变化。

4、动机、信念——被牢牢抓取的内心感受、认同为我的(人生信念)。

修正因果：我决定选择什么(信念)，我就体验什么(想法、情绪、身体反应)。

发愿：我如何做选择？