我每天的自我练习大概都要用2个小时的时间，而我的同学会问我，你是怎么练习的？她说她的练习都是盲目随意的练习，想到哪个体式就做哪个。

我之前其实也和我这位同学一样，练习找不到北。而我自己经过反思觉得不应该这样盲目随意的。心想练习是要有方法的。

后面经过思考后，自己整理了一下:

一:如果我想要随时可以给会员上课的话，那我就给自己习练计划是:

1.自己按照主题进行排课，排课时候了解哪些体式生理期是不可以做或应该怎么做；

2.自己根据排课主题进行习练(说口令，熟悉排课的顺序体式)

3.调整完善排课体式顺序

4.在体式里面找到身体的觉知

5.掌握了一节之后再准备下一节的课程

二，如果我想要锻炼自己的身材，那我就给自己上普拉提的课程，习练也是根据自己的排课来练习，顺序如上。

这是我觉得适合我目前的状态练习方法，感觉有规律的锻炼后时间过得快。我也希望各位前辈给出你们的宝贵建议。

排课的感觉比上学时候掌握的好，体式的串联进步很大，学会了经常用下犬来链接，因为我们老师上课时都没有给我们讲解排课的方法方式，都是自由发挥，不过通过自我学习，慢慢消化后还是比之前进步了很多。

目前还有比较棘手的问题还不太会，就是如何帮助会员调整体式，可以让会员更大感受到这个体式带给他们的感觉。体式的调整手法我们老师展示的比较少，我们也用的很少，希望各位前辈给出帮助。