日本著名设计师山本耀司曾说：“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋努力实现更广阔的人生。”
你有没有试过信誓旦旦地立过flag，定下目标，可是坚持不了几天就不了了之？
你有没有试过下定决心要减肥，开了健身卡，好不容易坚持了几次，每次都站在健身房的镜子前拍好多张照片，选出最满意的一张在朋友圈打卡，结果朋友圈打卡的次数就是去健身房的次数，最后卡都过期了，还是没去过多少次？
你有没有试过，经常吵着要早睡早起，戒掉熬夜的坏习惯，在床上辗转反侧睡不着，最后还是爬起来玩手机？
我们都知道所有的优秀，背后离不开苦行僧般的自律。可是知易行难，每一次的要改变的决心总是被懒惰、欲望战胜，一次又一次的放弃。毕竟比起望不到头的坚持，放弃二字更容易。
要坚持自律不是一件容易的事情，不妨试试这些小技巧。
1、不追求100%达标，75分就足够
我们常常会给自己定一下个宏大的目标，在完成的过程中往往因为一个小失误而放弃整个flag。一次没有准时起来，就放弃了早起；一次没有去健身房跑步，就放弃了运动；一次遇到不会念的英文单词，就放弃了学习英语......
这时，我们要接纳自己的不完美，学会和自己和解。人性中存在着与生俱来的惰性，我们在坚持自律，本质上都是在对抗自己的惰性，一次次的战胜自己的惰性，才能成就更优秀的自己。
偶尔晚起一次睡到大中午，有什么关系呢？
偶尔一次放纵自己，和朋友聚餐胡吃海喝，少去一次健身房又有什么关系呢？
看一个人是否自律，不是看一两次或者一两天的行为，而是看一个长期时间跨度内的行为稳定性。给自己留有一些余地，允许自己一次半次的放纵，接纳自己的不完美。
降低期待，追求的不是一时的完美，而是长期的坚持，才能保证自律的可持续性。
2、将目标分成很多个可达成的小目标
不积跬步无以至千里，哪怕是万里长征也是靠一步一个脚印走出来的。当我们定下了目标时，将目标拆分成很多个可以容易达成的目标。一定要将目标数字量化，才能更好地检验完成程度，及时调整自己的行为，从而提高效率。
以减肥为例，你想要通过减肥来达到瘦身塑形的效果。不要一上来就要瘦20斤。先定下一个3个月的目标，每个月瘦2斤，量化到每两周瘦1斤。
这样切分目标，更容易达成。
