【主题】：时间管理·时间意识

【片段来源】：拆解片段来自《明天的你一定感谢今天的自己：时间掌控术》P.5

第一部分：【R】

【R:阅读原文】

要消除时间的浪费，必须有“有意识”地使用时间的心态。更具体地来说就是时常意识到“现在是用于干什么的时间”。即使行动上与当下没有差异，只在想法上有所转变也是好的。

比如说，顶尖领导者将与家人一起休假作为“为工作恢复精力”，“通过分享快乐的时光，培养家人支持自己力量”的时间。

参加聚会，是为了“与长久交往的商业伙伴，构筑信赖关系”所必要的时间。

回家之后，一个人小酌几杯的放松时间，是为了“产生灵感与自己对话”的时间。就连睡觉的时间，也把它看做是“将获取的信息植入大脑所必要的时间”，“为了一早就能高效地进行工作所必要的休息时间”。

在普通人看来只是“休假”、“酒会”、“睡眠时间”这些一眼看上去没有意义的时间，他们也有意识地去赋予其意义。虽然有点事后找补的感觉，但是他们都是按照自己的意图去行动的，从结果来看就没有时间的浪费了。

时常意识到“现在是用来干什么的时间”，形成这种习惯之后，休息、饮酒、享受等各种普通行为的结果也会完全不同。

第二部分：【作业】

【Step1：撰写草稿】

请根据以上材料，完成如下任务：

1. 【做】请在原文中划出本段的重点句和重点词，概括每一段的段落大意；

2. 【想】（提炼What、How）请使用自己的语言概括作者给出了一个怎样的方法，用来解决什么问题；具体的步骤是怎样的。

3. 【想】（提炼Why、Where）根据上述内容，思考作者认为这一方法可以解决问题的理由及该方法的使用条件和可能的场景。

4. 【做】请将上述两步的思考结果整理成本片段的I。

5. 【做】根据你写的I撰写本片段的A1和A2。

【Step2：自测修改】

请参考以下注意事项，检查并修改自己写完的I，将修改后的版本保存成作业提交。

□ I是用自己的语言表达的，没有大段的摘抄，逻辑清晰，文字精当。

□ I是否包含了明确方法的具体步骤。

□ I是否包含了R里全部关键词和关键句的意思，是否对原文相关的知识解读准确。

□ A1的故事总结和A2的具体计划，是否属于片段要解决的问题。

□ A1的故事总结、A2的具体计划，是否与I里提炼的方法步骤一致。

【注：Step1与Step2只是思路过程，不是格式要求，在草稿中进行即可。最终提交加工后完整的 I、A1、A2。】

请根据上面的【R】写出你的：  

一、【I：用自己的话重述原文】

想要掌握时间，就应对自己的所有时间都进行有意识的管理，包括浪费的时间，要减少浪费的时间，最好的办法是将它从属性上转化为是必须花费的、有益的时间支出，不断自我提醒“现在是干什么的时间”，对自己正面激励引导，即使没有采取实际行动，也要先从思想上改变开始。

怎么做呢？

如：陪家人休假，不是无意义的浪费时间，而是增强家人支持自己力量的时间。

聚会是建立双方信赖关系的时间。

回家放松是与灵感对话的时间。

睡觉是为将信息录入大脑提高效率的时间。

对这些看上去自己认为没有意义的时间赋予它新的属性，让它变成是为提高某项能力，完善自我而必须花费的时间，久而久之，将这些自认为有问题的行为转变为有意义的行为，从而让时间发挥它最大的效能，达到有效掌握时间的目标。

想要提高对时间的管理，形成自己的时间意识，可采取以下的方法：

1、首先将自己认为属于无意义的时间支出事项进行列举。

2、将为做此事而消费的时间重新赋予新的属性。

3、所赋予的属性要有正面、积极作用。

4、在下一次支出这部分时间时，在心理上按对应的新属性进行自我影响、自我干预。

5、长期重复下，最终形成正面的时间意识，让自己以前认为是浪费时间的行为，变成是为某个目标而必须花费的时间行为。

二、【A1：描述自己的相关经验】

【我的日常】

因工作在外地，无法与家人每天在一起，因此，电话或微信视频成为与家人进行日常沟通的必要方式，这么多年来每晚（缺勤极少）都要与老婆进行通话，长的时候一个多小时，少时也要十几分钟，说的基本上是她今天做了什么，有啥高兴的或不高兴的事，我也会说说我的情况，但都是工作以外的事。

但现在有时候在通话时却会产生焦躁、不安的情绪，因白天基本上都是忙工作上的事情，原来晚上是有时间与她和闺女通话的，但现在晚上的时间基本上被写作练习、看书、拆书练习等事项排满了，时间感觉很不够用，因而感觉每天与老婆的絮絮叨叨是在浪费时间，没有解决什么问题，还将自己每晚的时间弄得很紧张，不够用，就想早早结束通话。

【反思】

根据今天的[R]、【I】对照来看，我将与老婆每天通话认为是在浪费时间，而忽略了这个时间对于我们两个人的重要作用，只有每天不断的絮絮叨叨才能让两个人知道对方每天处于什么样的状态，不管有什么情绪都能得到及时的抒发，让两个长时间不在一起的人互相不陌生、彼此了解，这段时间是真正有意义的增加感情时间。

三、【A2：我的应用（目标与行动）】

【我的目标】

从明天开始，重新建立自己对通话时间的意识属性，改变原来认为这是在浪费时间，重新赋予这段时间甜蜜的属性，与老婆通话是甜蜜时间，通话时间调整到白天的饭前或饭后，避免与其它的时间安排产生冲突，从而也让自己焦虑不安的情绪平复下来。

【我的行动】

1、重新确认，与老婆每天的通话，不是无意义的事，反而是最重要的事。

2、每天与老婆通话是一天中最美好的时间，是最甜蜜的时刻。

3、在明天，将通话时是调整到白天的饭前或饭后，并提醒自己，现在的时间是甜蜜时间，快乐的去享受。

4、在自己产生焦躁、不安的情绪时，及时自我干预，提醒自己不要对自己最重要的人失去耐心，要让她感受到自己其实在身边。

我的一点感悟：其实在昨天刚看到这个作业内容时，脑子里一片空白，怎么写呢？我不知道，今晚让自己坐下来动笔去写时，感觉越是结合自己存在的实际情况，越是感到容易写出来，虽然可能缺少某些必要的要素，但面对完成的作业时，自己真的会有意识的去做某些改变，哪怕是一小点，哪怕还没行动起来，但这都会让自己的信心增强，进入第二周，虽难度增加，但有信心在，就能克服面前的困难，我为优秀的你们加油，也为自己加油。