关于接纳,我们犯了多少错

看见 等待 不评判——《奇迹课程》

M小姐走进咨询室,带着她在牛奶中畅游的美好梦境,满心欢喜地和我分享她梦境的改变。

但是,在我们探索梦境的过程中,M小姐逐渐看到她在人际关系中的模式:无法忍受不纯粹的人际关系。

她说,如果人际关系靠“条件交易”维持,不如不要。

她对人际关系的纯粹“正面”的要求,正是她内在对自己的要求——纯粹、不含杂质、像牛奶一样洁白;

对自己的阴暗面——条件交换、虚与委蛇,她会一再压抑,严防死守,不能出现在她的生活中。

01 咬碎牙齿也要接纳孩子

M小姐从怀孕开始,就一刻不停的“逼迫”自己学习,听古典音乐、保持思维活跃度、看各种育儿知识、为孩子以后就学做准备,势必让孩子赢在娘的肚子里。

可是,孩子并未让M小姐如愿,三天两头让M小姐急得跳脚。

后来,M小姐接触到“无条件养育”,里面提到“无条件接纳“孩子,让她恍然大悟:接纳孩子,才能让孩子收获丰盛的人生!即使心情不好也要使出力气先照顾孩子的需求。

M小姐开始练习“接纳”孩子。

孩子发脾气说不要妈妈,讨厌妈妈,M小姐告诉自己:要接纳孩子,要笑,smile~。硬是挤出一个笑容给孩子,没料到孩子更加狂躁,向M小姐扔东西,并且开始捶打M小姐。

孩子动作慢,上学快迟到了,M小姐告诉自己:要接纳孩子,要笑,smile~。结果,孩子迟到,M小姐要面对老师的批评,丈夫的质疑。

M小姐开始怀疑,不是说“接纳孩子”,会让孩子感觉到爱和温暖吗?在孩子感觉良好的情况下,不是应该更加配合我才对嘛?

02 接纳不等于什么都不做

大部分时候,我们说起接纳他人,都会感觉到恐惧。

“难道我老公出轨要跟我离婚,我也要接纳吗?”

“难道我婆婆天天闹着说我不如某某家的儿媳妇,我也要接纳吗?“

但是通过学习,我们知道,心理咨询最终目标还是要接纳,于是来访者会疑惑:这种情况我真的接纳不下去,但是最终目标是接纳,肯定是你有什么高明的招数没告诉我。

其实,我口袋里真的有一个高招,秘密就是:接纳自己的不接纳。

听起来有点拗口,我来解释一下。

以上文M小姐为例,她把对自己的期待或者未完成的愿望投射到孩子身上,她期望孩子“赢”,实际上,是期待她自己赢。

M小姐无法在她的时代“赢”得某些东西,她无法接纳自己“输”了比赛的失败者形象。


如果我要逼她,给她布置作业,让她回去对着孩子说:没关系,这是妈妈的期望,你做不做到都没关系;或者动之以情晓之以理让她接纳孩子的不完美,这样是无法帮助她。

她必须先看到自己是如何不接纳自己失败者的形象/行为,熟悉“赢”信念如何在她的日常生活中处处设限,洞悉“赢”信念如何控制她的行为。

她才能给自己一个重新选择的机会:我要继续压抑自己,苦逼的经营一个”胜利者“的形象?还是勇敢的活出不完美的自己?

所以,当她能够迈出这艰难的一步时,她才能够得到一个自我反思的机会:我究竟要过怎样的人生?

这个时候,她才能真正的回归自己的内心,而不是基于在某个权威,某个学习班,某个群体当中去找答案。

同样,当ABCDE小姐正在经历上述的各种极端情形时,请记得:接纳自己无法接纳此时此刻正在发生在自己身上的事件。

然后,默默等待各种情绪,各种声音,各种拉扯,告诉自己:我不知道哪个才是真实的。

当愤怒来的时候,找一个安全的地方,拿着抱枕乱打一通,好好发泄;

当悲伤来的时候,找一个可靠的人,好好诉说,好好流泪;

当恐惧来的时候,找一个温暖的毯子包裹着自己,好好感受支持和被包裹的温暖。

最后,你将看到这件事带给你启示,你才能开始思考:我究竟要过怎样的人生?

03 月有阴晴圆缺

允许情绪在自己身上流经,这个理论在很多书上面反复提起。

不乏各式M小姐抱持怀疑的态度来问我:怎么可能接受自己XXXX(自动填入你无法接受自己的什么部分)呢?

昨天我在工作间隙,收到一条微信:老师,有没有什么办法缓解我的焦虑呢?

我回复:好好感受你的焦虑,它想对你表达什么?

这个焦虑的部分,就可以应用上面的句式:我怎么可能接受自己焦虑,我焦虑了,如何应对生活中的挑战?

接纳,正是通过咨询工作,让来访者能够更加了解自己焦虑的部分,能够带着焦虑的部分继续应对生活的挑战,拓宽自己的舒适区。

我常用月亮比喻,我们会农历八月十五日赏月,我们一直以来就是喜欢看到“圆”,不喜欢看到“缺”。但是我们知道自己无法改变月亮,它就是在那个时候圆,在其他时候缺。我们不会硬纠缠着月亮,问它:你为什么不能每天都圆?!

同样,我们只喜欢看到自己“圆满”,不喜欢看到自己“阴缺”。

我们没有办法改变月亮,但是我们有办法改变自己。所以,我们一生都在追寻让自己变得“圆满”的办法,却不知是自己遮住了眼睛以为不去看(改变)自己的”缺点“,就会圆满。

这才是最大的谬误。

我们的本质就是圆满,只需要把遮蔽住我们看到自身圆满的障碍清除即可。

M小姐无需学习如何发怒,她只需要清除“愤怒即无理”的障碍即可感受到自身的圆满。

接纳无需学习,接纳只需要认清月亮(我)本身就是圆满,因为被一些信念遮挡,才会无法看到圆满。

你无法接纳自己的什么部分吗?你愿意与陌山分享你的故事吗?请于文末留言,陌山始终聆听你的心声。

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