今天和大家分享一个非常刺激又具有挑战性的睡眠方法，之前在实践它的时候，真的感到超级刺激，但是经常倒生物钟，对于我来说真的有点痛苦。

如果说工作时间已经占满了一天中的大部分时间，很难做到工作、娱乐、休息三者平衡的伙伴们 可以试试这个方法。

通常情况下，人体的理想睡眠时间为八小时，下限为四小时。一周律调术将对人一周的生活作息进行计划和调节，具体操作如下：

周一：作为一周的开始，主要任务是睡满八小时，储存体力。

周二—周四：这三天是一周内主要的工作、活动时间，睡眠时间按照六小时的标准时间进行调配。

周五-周六：这两天是一周内的主要休闲时间，可以适当的将睡眠时间缩小为四小时。

周日：周日是一周的结束，应当保证八小时的睡眠时间，以补充体力和体能。

一周律调术，主要是帮助人们依照生物钟对睡眠时间进行调节，可以更好的平衡工作、娱乐、休息三者之间的比例，不仅能够有效压缩睡眠时间，同时又能保证充沛的精力。

如果想挑战一下刺激的，不妨大胆试一试哦

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愿点点星光能照亮你内心的世界。

#生物钟#休息睡眠#高效工作