#崔律100天精时力训练营7.5#

这是2019年10月25日<崔律·100天精时力训练营>之<脑力管理篇·7.5 专注的例外>的学习日志。

1.【知识】我在课程中的收获：

『学霸回顾』

小伙伴们的实践都很棒。

@荣轩：之前有记账的习惯，现在在做时间记录，所以，现在在开始每个动作之前都会进行记录，这就是“触发器”。

@常乐：端上咖啡，就立马进入工作状态。崔律建议：因为每天也就喝一杯咖啡，所以如果咖啡是触发器的话，那就给那个最难的任务。闹铃对于起床是触发器。买了稍微正式一点的家居服。整理衣柜时也将在家穿的衣服与在外面穿的衣服分开存放。

@小鱼：工作空间在房间里，所以决定整理出飘窗作为专门的工作空间使用。        

@凉茶：化妆也是仪式感，自己只要化妆，就会出门。

「崔律的分享」我们的着装、高跟鞋、化妆，这些本身并没有意义，是我们给他赋予了意义。

「我的感受」认知、思维决定一切。我们认为他是什么，他就是什么。我们怎么想的，行为也会不由自主的向那方面靠拢。

@62-sting木小云：刚想买几件衬衣，崔律上课就讲着装。

「崔律的分享」与崔律同频了；吸引力法则（当我们想要什么的时候，他会从四面八方的向我们走来）。

『日日新主题』

## 一天的例外

精力是一条波浪线，有波峰，也有波谷。找出一天的低精力时段（波谷），如：午后的困倦期，重要的任务避开这段时间进行。另外，我们也要找出一天的高精力时段（波峰），把重要的工作放在这个时间段里完成。

## 一周的例外

「崔律的栗子」

原来每周四的晚上，崔律自己的精力会特别不容易集中。开始的时候，崔律会给自己安排一些私人的聚会，但这些是没有产出的，所以，后来这些私人聚会调整为专场主题拆书，这样既可以和小伙伴聚会，又可以有输出。之后，自己的专注力也提高了，也就可以在周四晚上安排工作了。

「研究数据」

研究表明，周五容易出现懈怠和效率下降的情况，举一反三，在一个月中，也有类似的例外情况。

## 一年的例外

调查表明：每年年初1月和2月，效率是最低的，主要是因为年初是公司来确定目标，而不是完成这些目标，中国的春节也是影响因素。

「崔律的栗子」

每年8月会有严重的牙疼；每年1月都会有一次感冒。

崔律分享了一个自己为了避免在1月容易感冒的时候发生感冒，而为了5min的降温后的回家路，买了一件外套的故事，之后崔律说，不是因为自己多注重自己的健康，而是因为如果一感冒自己在讲课的时候声音就会受影响，会影响给小伙伴们的讲课。——我的感受是，①他律更能帮助我们完成自律；②为了别人好，自己会更好；③有舍才有得。

「解决方案」

两个步骤

针对这个情况，在“例外”的这天里，安排与之匹配的轻松任务，如：拜访客户、开会讨论等等。

尝试采取措施，去改善这种例外。经过一段时间的训练后，大家的例外也就“不例外”了。

2.

【检视】我的专注例外：

「我一天中的例外」

我一天中大概也会有3个小“例外”：①早上早课后or开车到公司后，都会感觉比较累，有点乏、困；②中午午餐后，困意必来袭；③晚上开车到家后，一般是最疲劳的时候。

「我一周中的例外」

一般周末，都会以学习＆陪娃为主。一到周末，就会不想干活，任时间飞逝~~

「我一月中的例外」

这个感觉不是很强烈，目前看是在第三周左右，因为最后一周要写总结＆计划、月初还是为了目标斗志昂扬，一般可以坚持2周，然后就会有懈怠期，懒散一周后，就又到月度总结的时候了~~新一轮的循环开启~~

「我一年中的例外」

每年1月、2月春节附近，是我的一个例外，这个时候一方面春节临近，一方面会安排旅行；另一个例外是从8月底开始，一直延续到10月过完7天小长假，原因是8月底会安排暑期的旅行，9月到10月期间会有中秋小长假＆十一长假，一般情况都会安排出游，所以这两个阶段是我一年中的2个心的放飞期~~每次回来后，都会洗去之前的烦躁，心情愉快的投入到新的工作中~~

3.

【实践】我的刻意改善实践/实践计划：

>要再细心观察＆复核一下自己一周＆一月的例外在什么时间段。

>对于周末的例外，我这周老早就给自己报名了线下的拆书课（崔律新书的全国共拆）＆小朋友小升初的讲座和测试。——总之就是，在自己有想法的时候，就给自己提前预定好（报名、付费等），别让自己有纠结、踌躇、后退的借口。

>对于每天的例外时间，就用小睡来补充精力吧。

4.

【疑问】我的疑问(周六答疑) ：无

5.

【其他】任何想说的话：无