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第七讲合理的唤醒孩子
美好的一天从起床开始，用什么样的方式起床可能会决定你一天的状态，好的起床方式就是开启美好一天的钥匙。
思考
在过去的一个星期里面你的孩子是自己起床还是被你叫醒起床？被我叫醒5次自己起来2次
如果孩子是被你叫醒起床，你是用什么方式叫醒孩子？用音乐叫醒
起床气从哪里来呢？起床之后，他处于睡眠和清醒之间情绪不佳的状态，就叫做起床气
产生起床气有两种原因:一种是因为没有睡够，比如说作息不够规律，做梦啊，或者睡得不舒服啊，热醒或者做噩梦等等，那么在心里学上这种起床气，它被定义为负面的情绪，那负面的情绪，它又包括了像焦虑，恐惧而不安悲伤等等；另一种是因为猛然被叫醒或醒得太早也就是起床之后睡不醒一脸懵的状态
消除起床气前期在睡前准备
晚睡会影响孩子的身高发育(研究表明，孩子的身高70%是取决于父母的基因，那30%呢？取决于后天，在这30%的外在因素当中，睡眠对身高的影响，是排名第一的，远超预期出运动和饮食，而这是因为在睡眠当中它会分泌出生长激素，晚睡或者睡眠不足，就表示醒来的时间太长了，对身体而言它是一种过度的刺激，而竟然会引发身体的压力反应，诱发我们身上现大量的分泌肾上腺素，那么肾上腺素是一种压力的荷尔蒙，他会一直我们大脑的脑下垂体功能，会导致脑下垂体减少生长激素的分泌，让孩子长不高)
两个时间段对长高至关重要①晚上9:00—第二天凌晨1:00(特别是晚上10点前后，生长激素的分泌达到了最高，达到白天的5到7倍)
②6:00前后的一两个小时，生长激素也是一个封闭的小高峰，它并不是一到晚上9点生长激素就开始按照时间大量地分泌的，两个前提是在深度睡眠的时候才会发生
长高的最好时间(晚上8:30前上床，最迟不超过9:30，早上七点以后起床)
唤醒孩子的方式(如何起床)
误区:闹钟，大声叫喊，敷冷毛巾(起床气)
怎么样去唤醒孩子，才可以避免这个问题呢？再考虑用什么方式比较合适
唤醒的方式主要跟我们的身体五感有关系，包括
①听到的声音(常用的就是闹钟和叫喊声，影响大)
②感受到的温度(自然温度:过热过冷，身体伤害大)
③闻到的气味(食物散发的美味、定时香薰，方法不错)
④触碰到的感觉(适宜给孩子抚摸，拥抱)
⑤看到的光线(适合黑暗房间睡觉，早起拉开窗帘，唤醒灯等)
作业
用五种唤醒方式叫醒孩子，观察孩子唤醒之后的状态，找出合适你孩子的唤醒方式。
通过实践我家孩子最喜欢音乐加拥抱的唤醒方式
第八讲起床后的安排
第一点起床后我们需要做些什么？不同年龄有不同的需求
0到3岁的婴幼儿(早晨需要做什么？辅导人起主导作用，在不同的场所所涉及到不同的内容，如在卧室里可能有喝水，喝奶，穿衣听故事，玩亲子游戏或玩玩具，在卫生间涉及的大小便，洗澡或洗漱，在饭厅涉及到在儿童餐椅或饭桌上吃饭等等，在天气允许的情况下，涉及到带孩子出门逛逛
3到6岁的孩子(绝大部分已经步入幼儿园，因为要上学，所以早晨需要做的事情，不像0到3岁那么繁琐，但需要完成的事情也不少，包括穿衣，喝水，洗漱，刷牙和吃早餐，如果是女孩子还涉及到要梳头发，有些还在听有声故事或英语，在孩子身体不好的时候，家长还会面临着准备一些金额外的物品，如食物药品，零食，换洗衣物等)
6到12岁的孩子(大多与步入小学阶段这个阶段的孩子，早晨需要做的事情相对要少一些，主要包括洗漱，穿衣，晨读，吃饭，系红领巾等，根据不同的学校，可能还包括代当日学校指定用品穿指定的校服，但这些事情对孩子的重要性指数比较高，因为可能涉及到他当天在学校能否好好的上学)
对于三岁以上的孩子，都具有一定的表达能力，建议爸爸妈妈可以让孩子把起床后需要做的事情表述或者是写出来。
对于仅有一个孩子的家庭来说，搞定了他，就像搞定了全世界
但对于多孩子的家庭，不仅需要搞定老大，还需要搞定老二甚至老三，这时候家长对孩子长期习惯的培养，自身，起床后规划就显得尤为重要，为了避免早晨出现手忙脚乱的现象，对低龄段的孩子，最好两个孩子之间有半个小时的起床时间差，分别帮助或引导孩子完成起床后的各类事件，对于又有一个6到8岁以上的大童，加上一个六岁以下的老二家需要多鼓励老大尽可能独立完成起床后的事件，与此同时，在周末时间可以多花一些时间和老大交流，关于如何节省起床时间的技巧，比如提前设置好闹钟，前天晚上按穿衣顺序把衣服摆在床上，把书包摆在出门的位置，红领巾带在书包外面等等)
第二点需要花多少时间?
早晨的时间对绝大多数家庭来说真是争分夺秒，作为父母我们不仅需要帮助0到3岁的低段孩子完成起床后事件，还需要引导和适度陪伴，3到6岁甚至是7到8岁的孩子完成起床后事件，因此我们不仅需要对做什么做到心里有数，对每件事需要花多长时间需要正确的预估，预估是来源于日常的观察和记录，这对于我们起床后的管理同样适用。
但有一类孩子，比如说孩子造成了总是慢条斯理，就是要对早晨的重要事件比如说穿衣和吃饭进行一个讨论，绿色一个合理的时间，然后努力达成目标，这样才能确保上学不迟到，爱美的女孩子比较费时的地方，就是在梳各种各样的发型，也都是需要我们进行记录和预估的。
第三点早上起床时间分配
每天早晨起床后要穿衣、洗脸、吃饭，这样的事情到底需要多少时间呢？为了帮助孩子们更好的分配早起起床时间，我们每天晚上睡前可以和孩子们一起梳理一下早晨起床后需要做的事情，预估一下每件事需要的时间和合计需要多少时间，然后倒推确定一个合适的起床时间和出门时间
对于孩子来说，预估和推算并不是一件简单的事情，所以我们需要做好做足准备工作，也需要有足够的耐心来支持他们，这样孩子才能够逐渐学会合理分配和利用有限的时间做一个早晨时间分配表，把孩子需要做的事情和具体事迹时间联系起来呈现的方式呢?可以是清单，也可以是时间图表。
那对于八岁以上的孩子是以孩子为主，家长协助完成，对6到8岁的孩子对时间和事件的认知，只能总体上要弱于八岁以上孩子，这可以有父母和孩子共同制作，更低龄段的孩子呢建议以父母为主导并适度征求孩子们意见后制作完成
第四点灵活时间(一起和孩子探讨规划她的时间图)
营造良好氛围，做到尊重，有耐心的接纳错误并找出原因改正
作业
起床后清单制作
第九讲想做的事情VS必须做的事情
测试在a4纸上面去写出我们自己想做的事情和必须做的事情，还有孩子想做的事情和孩子必须做的事情
什么是必须要做的事情?小生必须做的事有写作业，看书，运动，学习各种乐器或是上兴趣班，学跳舞，下其等等
什么是想做的事情?玩耍，看电视和朋友见面，看漫画等等
如何去找到必须做的事情和想做的事情?
第一步列清单(采用大脑风暴，不去评价我们的孩子练的怎么样，鼓励他尽量的多列一些，且写得具体一点，在孩子写所有这些东西写完了之后，我们要做一下引导，引发我们的孩子去思考)
怎么做？可以用一些具体的提问说今天是不是有留了什么作业啊？需要多长时间来做呢？如果他要玩游戏的话，要问他到底要玩多长时间呢？看电视的话，要问他需要看多久呢等等，具体的去提问，而不是直接指着他说现在该做什么事情，不应该做什么。
第二步就是要标记
哪些事情是无论如何都是必须做的，而这时候我们就要打一个星星或者孩子喜欢打圆圈就打圆圈，比如说背诵课文，看书多少页，要完成多少下的这个运动，其实有时候孩子他一开始的时候，他可能会标志着一些你认为不太合理的事情在上面，(如跟朋友玩)这也没错，作为我们要借着孩子在标记的这个动作，进一步的去了解到孩子的想法，学会去理解孩子他们关心的事情到底是什么?他又是如何思考的。
为什么给大家做a4纸测试就是站在你的角度上，其实你可能很难去想到孩子想做的事情是什么，但是如果在这个时候你脱手了之后，孩子自己去想他要做事情，你会发现孩子写的答案跟你想的答案是不一样的。
第三步排序
不管孩子怎么排都不能否认孩子
可以认可他的行为，提醒他，刚开始的时候要做好引导
实操工具:看板或是黑板，不同颜色便签纸，如果没有便签纸的时候，可以提供看看板把它做成两个区域，左边是想做的事情，右边是必须做的事情(如果使用便签纸的方式来跟孩子去探讨这个想做的事情和必须做的事情的时候，第一在每张便签纸上只写一件事情，第二写完所有的事情之后，让孩子按着顺序排顺序，然后贴在看板上， 第三步就是孩子每完成一件事情，我们就从墙上面去把它接下来，这个过程是孩子最喜欢的，因为它会产生一种成就感，而这个成就感能够成为督促孩子下一步行动的一个利器)
四象限法则(重要紧急，重要不紧急，不重要紧急，不重要不紧急)
边际效用递减法则(交叉活动)
左脑是逻辑抽象理性脑，做算数，逻辑数学
右脑感性脑是艺术创造脑，有音乐，画画，一些诗歌朗读等等
作业
1.和孩子一起列清单、标记、排序及完成，拍照记录噢。
2.分享陪同孩子的过程中我的感受，并采访孩子的感受。
