20240101正念钟练习
8:00老妈要回家。
接了电话起了点情绪：老妈这么爱添乱？这个节骨眼上想要回家，什么情况？如何达成她的心愿？火速联系到侄女，问题解决，情绪稳定下来，安心在医院陪护。
9:00六大群发红包。
慧爱哈巴群、阅读群、团花群胜出。
10:00收红包。
重生老师群高能群。
11:00巴托在排痰治疗。
小朋友喜欢这个感觉，随着机器的震动又是唱又是叫，小朋友的世界里万物皆可玩……
12:00分吃大盘鸡
邻床点了外卖大盘鸡，中午蹭人家饭了。
13:00巴托逛医院
小朋友终于要下床活动了，心心念念买玩具，医院一家超市没有合适的，一家去拯救火星了，小家伙有点失落，倒还可以接受，一起逛了医院的四楼，三楼，二楼，今天人真少呀。
14:00巴托雾化
雾化治疗的心得就是手持面罩从远到近由小朋友说了算，他就可以主动拿到手上自己给自己来做雾化了。
15:00巴托在输液。
“不说话，我的妈妈在说话。”“妹妹，你别笑了，等一会给你买一下手机。”好有爱的被小朋友照顾到，那份陪伴的劳累也不觉得辛苦了。
16:00车刚停书馆门口。
重要事件：退快递。联系商家、细细贴好退货码，一边收拾整理带给巴托的拼图玩具、贴纸书，一边等待上门取货的快递员。
17:00喝粥熬粥
细细的去皮削片，熬好汤水倒入浸泡了一小会澄黄的小米入锅，坐下来喝晾好的绿豆糁子粥。
18:00看书与书写
一天内唯有此刻感受到完全是属于自己的时间。
今天收到晓君、关欣的电话“慰问”，刘军对老妈的早餐派送，带回老家转悠，卫娜姐姐的热情相助送老妈回书馆等，都给了我爱的能量得以加持。
感恩美好的一天，感恩与我生命今天有所交集的人。
读书摘抄：
正念并非去达成某种特殊的经验或状态，而只是如实地对当下的经验保持觉察和开放。
深刻的宁静的产生，不是因为世界停止下来，或者头脑安静下来了。当我们允许身体和心灵保持当下的原貌——一刻接一刻地，一口呼吸接着一口呼吸地——宁静就被滋养生发出来了。
一分钟禅修
端坐在一把直背靠椅上。如果可以的话，后背稍稍远离座椅靠背，让脊柱处于自行支撑状态。双脚平放在地板上。双眼闭合或俯视。
将注意力放在呼吸上，关注空气吸入和呼出身体。注意每一次吸气和呼气的不同感受。只须关注气息运行，不用去寻找特别的感受。没有必要以任何形式调节气息。
不久，你的注意力可能开始游走。此时，将注意力轻轻拉回呼吸动作上，请不要对自己过于严苛——意识到注意力分散后，只须将其重新引导回来，无须责备自己，这是正念禅修的关键。
最后，你的脑海可能平静得如一潭静水——当然，也可能达不到这样的效果。即使达到了绝对安静的状态，这种感觉也有可能极为短暂。如果你觉得愤怒或烦躁，也要明白这种情绪同样非常短暂。无论出现哪种情况，都要顺其自然。
一分钟以后，睁开双眼，重新环顾室内景象。
