一、作者简介：

《自在力》是2015年广西科学技术出版社出版的图书，作者是山下英子，由陈颖翻译。

作者山下英子，颠覆百万人生活方式的史上最强人生整理概念“断舍离”的创始人。

生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术——断舍离，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。

从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座，至今仍在不遗余力地推进断舍离的事业，分享断舍离的心得与成果，令更多的人从中获益。

二、本书框架：

通过实践断舍离，一步一步从地面走到天空，掌握自己，学会放下，游刃有余，开拓生命的无限可能，走向心灵的自由、自立与自在!

本书框架如下：

第一章：断舍离，绝非随意丢弃

第二章：整理物品的同时，也好好整理心灵吧

第三章：确立自我轴心，让自己喜欢上自己

第四章：运用俯瞰力，在高处把握人、事、物

第五章：掌握自在力，重拾快活人生

后记：观自在菩萨，观存在于自己心中的“菩萨”

三、心得体会

书上这样总结：

断舍离是生活的减法哲学，减去多余的物品，认清自我，磨砺感知的本能。

俯瞰力是心灵的加法哲学，了解深层需求，相信自我，坚定人生的信念。

自在力是人生的乘法哲学，重获生命的自立、自由与自在，解放自我，迈向人生的最高境界。

断舍离是怎样的理念？简单来说，即通过整理物品，获得如同香鱼在清水中畅游般的自在生活。

而断舍离，绝非简单的丢弃。

想要获得自在力，需要经过如下过程：

首先，确立“自我轴心”，喜欢上自己；其次，获得“俯瞰力”，了解事物的本质；最后，获得“自在力”，实现和谐的状态。按照这三个步骤走，相信不论是谁，都能拥有比现在更好的生活状态。

我的心得体会：

其实买这本书的时候犹豫了很久，我发现在书架上有好多名字叫《断舍离》的类似书籍，选了很久后，最终选择了这本，是因为我看到封面上写着断舍离的最高境界，本想着书中会详细的介绍如何在生活中、工作中和精神层面进行断舍离，但读完这本书发现并没有找到自己想要的“具体方法”，更多的从更宏观的角度来阐述断舍离到底是什么，以及如何在精神层面进行自我轴心的确立，最终以俯视的角度来看这个世界，来看待自己。谈谈几点自己的收获：

一是断舍离其实是重新审视关系。

虽然学了好几年心理学，但这是我从未想过的，细细品味确实如此，只有通过直面物品，看清自己的思维及情感的状态，才是断舍离。因为自己最近也在面临如何收拾凌乱不堪的家中物品时，总是无从下手，毫无头绪，看着这个好，那个也舍不得扔，总是犹豫不决，最后只能都放在一边，什么都不动，这与我在关系中的模式确有相似之处，总想占有的尽量多，似乎只有这样才是富足的和强大的，但是在真正需要某个人帮助的时候，却发现谁都选不出来，谁也不信任。

二是面对断舍离，要看清当下。

在直面物品时，必须遵循的两个标准是我是否用和现在是否用，对于当下的这个词，非常有感觉，我在收拾东西的时候，经常会想虽然现在用不到，但没准哪天就能用到，所以东西怎么收拾都还是不见少，就是没有关注在当下这个词上，可正是这种不确定性，让自己总是像个小仓鼠一样，各种囤积物品、包括囤积各种人脉关系。

三是断舍离达到的状态——需要、合适、舒服。

要想达到这三个词的状态，就需要不断审视关系，及跟他人的关系、跟自己的关系，我也对品质这个词越来越明白了，原来总是听人说要注重品质，但却又想不清楚是为什么，或者什么才是有品质的，现在想想才知道，其实这也是在做了断舍离后达到的一种境界，品质不是必须是满身名牌，而且自己真正需要的，真正适合自己的，自己最舒服的状态，我最近也发现虽然一柜子的衣服，但是每天早上挑选的都是那些真正适合自己的、舒服的衣服，甚至有的穿了一周也不会觉得枯燥乏味。有意识地使用高品质的物品，从而提升自我形象认知，让自己喜欢上自己。

希望所有的人都能够做到自立、自在、自由，即身体健康，在金钱上不受限制，精神不受束缚的生活！

2021.5.7