2016年9月，我在一土终身学习者社区的“沟通-写作-思维方式训练营”做了一次有关目标设定的分享。正文分为两部分，分别谈谈“如何设定目标”和“如何实现目标”。

以下是第一部分，如何设定目标。部分内容有修改。

如何设定目标，其实是一个老生常谈的话题。网上随便一搜，会出现无数教程教你怎么制定目标。然而，根据我近几年制定年度计划和各种目标的经历与反思，感觉还是有些思路和要点值得说一下。

一、基本思路

说到设定目标，大家通常会思考——我的目标是什么？

而我的思路——不是仅单纯思考我的目标是什么，而要综合考虑“起点-路径-终点”三个环节，来最终完成目标的设定。

这个思路其实是听笑来老师写作课时受到的启发。他当时是说，要想提高思考的质量，需要把问题进行进一步地拆解。比如，如何实现理想，需要分成“起点-路径-终点”三个环节来思考，而不是只考虑“理想”这个终点。我感觉，这个思路也可以完全套用到目标的设定上。

设定目标的起点、路径和终点，具体来说就是：

1、起点：我现在在哪里？

针对想要设定的每一个目标，都需要首先思考，我的起点是什么，我现在在哪里，我目前的情况是怎样的？对于起点状况的了解，有助于避免在目标设定时眼高手低，定下不切实际的目标。

2、路径：我怎样走？

设定目标的同时需要思考实现的路径。虽然从起点到终点可以有无数的路径选择，但是走不同的路，到达终点的速度和难易程度是不一样的。我们要尽可能选择高效、省时以及容易操作的路径，来实现我们的目标。

3、终点：我要到哪里？

终点的设定不是空中楼阁，而是建立在对起点和路径清晰了解的基础上，合理制定的目标。

二、需要注意的几个要点

设定目标时要想做到既合理又容易实现，需要特别注意以下几点。

1、明确目标的期限。

这次设定目标的作业是长、中、短期目标任选一个来写。但实际上，每个人对于长期、短期的定义是不同的。所以在设定自己的目标时，要首先确定目标的时限，是几个月，还是一年，是三至五年，还是十年，甚至一生。

针对不同的时限，目标的详细程度也各不相同。时间越近的目标也应该越详细、越具体，而中长期目标则可以稍微笼统一点，长期目标很可能就是一个大的方向，并且可以随环境变化而不断调整。

2、目标设定要明确具体，可量化。

越是近期的目标越要详细、具体，可量化。

比如，“做更好的自己”，这其实是一个非常模糊的目标。怎样的自己算更好的？从哪些方面更好？都需要再细化一下。如果换成“我要减肥”，这就比较具体了，目标定在体重和身形的改变上。

如果再详细一些，目标应该是可以量化的。比如，“希望体重从50公斤降到45公斤”，或者“腰围从90cm缩减到82cm”，这样就是一个非常明确、具体和量化的目标。

设定目标完成的时限、动作和频率。

这里的时限、动作和频率，其实就是上面提到的“路径”环节。这些要素写得越详细越好。

相比“我要减肥”，“半年内体重从50公斤降到45公斤”就是一个增加了具体时限的详细目标。具体执行动作可以包括：晚饭后不吃零食与宵夜；每周吃麦当劳不超过一次；每周运动3次，每次至少30分钟，等等。

把目标与具体要执行的动作结合起来，并具体到几次，会非常直观，有助于执行。

同一期限内的不同目标。

需要注意的是，对于一个时间期限，你可能设定了不止一个目标，它们各自适用的时限、动作和频率也是各不相同的。

比如，同样是一年之内的短期目标，你设定了两个目标：考专业证书和增进亲密关系。这里考证书会有一个具体的考试日期，这个就是你的目标时限。具体动作和频率就是每天晚上复习2小时。而对于增进亲密关系的时限可能是全年，具体动作和频率为每周和先生单独外出吃饭一次，每个月短期旅游一次。这样，就把每个目标按照各自的情况具体化了。

3、目标要难易适中。

目标不能太难，难了容易放弃；也不能太简单，简单没有成就感，收获也低。好的目标是那种踮踮脚能够得着，但又不是那么容易，需要花一点力气才能实现的目标。

想要实现这个目标，必须按照所设定的执行步骤，不断重复并且刻意地练习。

4、事不过三原则，排列优先级。

根据我过去设定目标的经验，一次性设定太多目标，肯定有相当一部分是完不成的。因为生活中总是充满很多变数，导致你预设的动作做不成。因此，设定目标时，数量上要控制一下。一个期限内，自己最看重、最想完成的目标最好不要超过三个。

然后把所设的目标按照优先级的顺序，从上到下排列。最重要、最想完成的排在最前面。即，其他什么事都可以往后推，但最重要的目标必须雷打不动地执行。

其他不是那么重要，但又想有改进的目标，就排在比较靠后的位置。有时间就做，没时间就集中精力完成最重要的目标。

此外，从执行的角度讲，最好不要同时开展几项目标。而是开始一个，养成习惯之后，再开始另外一个。

5、目标设定要有弹性。

目标是可以调整和改变的。

这个很多人可能没有注意到，特别是订下一个不太切合实际的目标之后，一旦遇到困难执行不了，就主动放弃了。但其实还有另外一种处理方法，就是执行一段时间，回顾并统计执行情况，及时调整当初的目标。

毕竟，让自己有所收获和成长才是我们设定目标的最终目的。及时调整而不是被迫放弃，可以让你收获的可能性大大增加。

设定目标要给自己留有余地。

人们普遍具有高估自己能力，低估项目难度的习惯。所以，我每次定目标时，都是就松不就紧原则，说白了就是要给自己留后路。这样看起来，虽然会比就紧原则下的目标低了些许，但执行起来更容易实现，也就大大增加了目标完成的可能性。

举个例子。要考专业证书，发誓未来三个月每天晚上复习4小时。这就是一个过于严苛的学习目标。因为不管学习任务再紧，你总需要留点时间娱乐、放松。那么适当松一些，比如未来三个月每周复习6个晚上，允许自己有一个晚上的放松；每晚复习3小时或以上，时间长短看当日状态，反而是一个更符合日常生活，更容易实现的目标。

（未完待续）（2017.03.03 by Susan）