如何改变你自身，到达你想要的目标。一坚定目标，找到目标对象，找到可以学习的对象。为自己树立的目标既包括心里上的精神追求，又包括物质上的经济追求。而精神上有可以分为消极思想和积极情绪。我们的目的是干扰消极情绪和事物的链接，从而改变自己对事物的看法。具体是当你想到一个东西并且将要产生不好的联想的时候就做一些动作来打断塔，重复多次，就能阻断某一事物同消极情绪之间的联系。用同样的理论也可以建立积极情绪，这就要想是我想做什么，而不是必须做什么。