读本草纲目，学习养生食疗法。第一节讲源于本草中的养生方案。
1.银杏树的果实叫白果，在书籍里记载，白果能止咳平喘，补肺益肾，敛肺气，止带浊，缩小便。白果中含有蛋白质，脂肪，糖类，钙，铁，磷，胡萝卜素及多种氨基酸等人体所需营养成分，可以改善血液循环，修复人受损的血管，让大脑，心脏获得充足的养分。防止血栓发生，还能增强免疫力和记忆力，减缓细胞老化，预防老年痴呆症。白果的食用法花样百出，可炒，可蒸，可炖，可烩等等方法。年轻日常可以少许当做零食吃，老年人可以每日食适当白果，有益健康。
2.晨吃三片姜，赛过人参汤。
百岁老人郑桂英坚持了几十年的习惯，就是早晨起床的第一件事就是要吃一小芍生姜末，这是她的养生之道。晨吃姜，可延年益寿，颐养天年。食用生姜具有抗衰老的功能，可以祛病养生。据《神农本草经》记载，生姜性辛温，入肺，脾，胃经，有解表散寒，温中止呕，化痰止咳的功效。常用来治风寒感冒，胃寒呕吐，寒痰咳嗽等。生姜，具有解热镇痛抗炎，镇静，催眠，抗惊厥，兴奋心脏等作用。对于伤寒，沙门氏菌等病菌有强大的杀灭作用。生姜的功效居多，可治疗胃溃疡，类风湿关节炎，防止动脉血管硬化，防止血栓形成等等功效。生姜还有美容作用，生姜泡澡可以通过发汗，排汗达到消耗热量，燃烧脂肪，瘦身健美的目的。也可抗衰老，生姜中含有ve抗氧化成分。常食可助于老年斑推迟发生过逐渐消失。生姜泡水喝，对心脏血管有一定的刺激作用，可使心跳加快，血管扩张，血液循环加快，从而流到皮肤的血液增加，滋养皮肤，通经络，容光自然焕发。
在当下疫情的影响下，大家应当有一定的养生食疗常识，提高自身免疫力，通过食疗，规避潜在还未发生的疾病。日常可以多喝花茶，养成良好的作息规律，和正确的一日三餐饮食。
补充维生素
活血化瘀
美白养肤
