我们沿着小路散步到井房，房顶上盛开的金银花芬芳扑鼻。莎莉文老师把我的一只手放在喷水口下，一股清凉的水在我手上流过。她在我的另一只手上拼写“WN”——“水”字，起先写得很慢，第二遍就写得快一些。我静静地站着，注意她手指的动作。突然间，我恍然大悟，有股神奇的感觉在我脑中激荡，我一下子理解了语言文字的奥秘了，知道了“水”这个字就是正在我手上流过的这种清凉而奇妙的东西。
——假如给我三天光明
曾正念的我
我从《正念的奇迹》中看到洗手时双掌朝上等等，具体内容找不到在哪里了，但洗手对我来说，是一个正念的时候。无数次洗手的时候我都着急，特别是晚上睡觉前，因为拖延晚了，便想着赶快洗完，上床睡觉。
我也知道该如何做，我给自己写文章时曾讲到，不要着急，晚了就晚了，即便是刷牙的时候也是在跟自己交流，也要用心，也是在休息，但还是得去刻意练习这件事。就像走路需要正念感受脚的发力，感受大地的沉稳，感受肌肉的收放，对骨骼的拉扯；吃饭的时候需要正念，感受蔬菜汁与舌头接触的味道，馒头在嘴里越嚼越甜，这是与世界的交流，也是幸福。
我曾与花朵交流，我听过她的声音，感受她的质感，闻到她不是芳香的气味，我看到她从花苞生长到花朵绽放，我看到她在寒风中被吹皱，我折下她看她在空气中凋落容颜，花瓣慢慢变薄变褐变得几乎透明，慢慢从花骨朵中落下。这是她的生命，也是我的生命。
我曾在林中打坐，用手机录下风的声音，我听到山里的喜鹊叫声，听风吹过松叶的声音，树枝晃动的吱嘎声。这是自然，也是自己的声音。
对于感受内心还是感受外界，我不知道作何选择，但我想，是融为一体的。那时候我是风，是松枝，是自然，也是自己，我在那里。
正念的我们
这个正念群不是独一无二的，差些想要加入冥想群。
但我们是在一起创造一个东西，也是在重新塑造自己，一起成长，所以我选择加入，看着我们一起慢慢长大，慢慢变化。这是多么欣喜的事，让我向往。文刀其人，也是我愿意相伴的朋友。所以，它是独一无二的。
我对心中的波澜没有什么看法，多半是我愿意让它跳动的，有时候是真正的想要看着它如何折腾的感觉。我知道，我都知道，只是不想放下自己的想法罢了。最近真是累极了，是放不下一些东西。在写文章累的时候放不下灵感，在思考疲惫的时候放不下追寻答案。
昨日见到，“一念愚即般若绝，一念智即般若生，一念觉即是佛，一念迷即凡夫。”清微道长也曾对徐长卿说过这样的话，“长卿你要记住，君子小人就在一念思量。”
我的21天
我的要求不多，只希望21天后，我能把自己的一念变得多一些，在睡觉的时候能够放下一切想法，安稳入眠。
我会在每日10点半关掉手机，烧水用心洗脚，手写记录我的左脚踝状况21天。那是有过伤的地方，我想看看到底会变得如何。
愿它变好，愿我们能够微笑和安宁。
