苏菲旋舞
参加苏菲旋舞，没有情绪，有流泪（那是感动老师看见了我）我还真的写不出什么特别的感受，但是我知道自己收获满满！正如nirupam老师说的：没有感受就是很好的感受！我体验到笃定，平静！也再次体验到自己放下恐惧的不容易！
恐惧：恐惧旋转时自己会头晕目眩，恶心呕吐。每次老师说换上美丽的服装，开始旋舞。我就开始恐惧，恐惧旋转时间长我坚持不到最后，坚持不到最后我就不是好学生，这个信念让我再难受也要坚持，我不能半路逃跑，我要坚持到最后一刻。这个念头在我脑袋里，于是两个声音就开始打架，一个声音：我太晕了，我不想转了！另一个声音：我不可以停下，我要坚持！于是好几次都被我晕我难受那个声音打败，停下就晕的难受！当然也有几次是不晕的（包括在草地转时还是蛮享受）。看到自己放下恐惧是那么那么难！也看到自己的不临在，老师临在中旋舞是那么的美！
静心：老师的静心环节我都是蛮享受，特别是哼鸣静心和脉轮呼吸的静心。1.哼鸣静心时嘴巴哼出声音的时候明显感受到脊柱里能量的流动，背部热热的。哼鸣完了两个手在画内外圈的时候，明显感受到是能量带动着画圈，但是速度非常非常慢，七分钟只画了内外各一圈，那一刻我感受不到自己的手，只有能量在流动。2.脉轮呼吸时，每次呼吸到海底轮和脐轮时我的腹部明显感受到疼痛，头部就开始发晕发麻，两眼之间的两条经络就发胀发痛，眼泪就出来了。然后呼吸到了太阳神经，心轮，喉轮感觉就轻松很多。再到眉心轮（第三眼），顶轮，这两个脉轮呼吸到时头部也是发麻，后脑勺发紧。这样一轮一轮的呼吸，感受到自己还是蛮享受这样的静心。当然还有好多种静心也是蛮享受的，包括咒语，也是感受到场域能量的逐步逐步的高涨。
律动：葛吉夫律动，这个环节也是蛮享受，简单的头手脚分开练习时觉得自己很快能学会，简单，享受音乐，数着节拍！没难度，但是到了头跟脚，头跟手，手跟脚一起时，就乱了。刚刚习惯的动作很快就被老师打乱了，心里在埋怨老师要求咋那么高。刚刚适应前面的动作，还没爽过瘾，又来新挑战！看到自己平常生活中害怕离开舒适区，离开舒适区让我慌乱，手足无措。每天这样的律动环节，我还都是蛮享受，跳完心里非常的平静！
nirupam老师说的临在方法，我今天就试了好多次，很管用！有念头出现时，你就问问自己，是真的吗？然后感受情绪，感受身体！一次一次把我拉回到当下！今天感受到自己很平静！也感受到了内心有一份坚定。老师说的最多的词：享受！是啊，不管好的，还是不好的感受，都去享受当下那一刻，体验当下那一刻，出来什么就是什么，接纳它！
