大家好，今天我们继续阅读日本作家大久保幸夫的《12个工作的基本》。

昨天，我们一起探讨了好的职业生涯方式，应该是先漂流、再登山；学历和资格证书可能是有效的敲门砖，但在职场中能力更重要；如果想要避免“35岁危机”，应该提前培养自己的能力；以及工作中的12种基本能力都有哪些。

今天，我们就一起来看一下这12种基本能力里面的乐观力。

现代社会，很多人都被职场压力困扰，过大的压力会严重影响着我们的工作和生活；从企业的角度，也越来越看重员工的抗压能力。

那么，我们应该如何应对职场的压力与挑战呢？让我们开始今天的阅读吧！

逃不掉的职场压力

2018年3月，骑士队主教练泰伦-卢，因压力过大引起健康问题，无限期离职。消息一出，立即在NBA教练中引发了很多共鸣，也让很多人又关注到职场压力这一问题。

火箭队主教练丹东尼也谈到，“输球的时候你总会有很多懊悔的事，在我执教的前二十年，我连书都读不进去，根本逃不掉工作带来的心理负担。”

“对我来说，最难熬的就是比赛结束后，一般就是十一点了，球队飞机上有那么多吃的。输球的话感觉抑郁，就会大吃，赢球也会开怀大吃。

那么晚吃东西真的要命。还有就是肾上腺素的问题，看比赛、想比赛，到了凌晨两点才上床，但躺到六点都睡不着。这就是一种循环，每天只能睡三四个小时，而且没有深度睡眠。”

其实，职场压力，并不只发生在像NBA主教练这种高薪行业里，越来越多的职场人也被其困扰着。

某机构曾在2016年，做过一次关于在职群体压力情况的调查。调查结果显示，认为工作压力很大的比例高达47.6%，认为工作压力一般的比例为37.5%，认为工作压力不大的有13.6%，认为工作没有压力的人最少，仅为1.3%。

现在，我们每天面对的职场压力大约是20年前人们面对的压力的5倍。 

乐观力

面对工作压力，有适合自己的处理方法，能够战略性地消除压力的能力，就是乐观力。

拥有乐观力的人，能积极面对困难、经受高强度的工作、面对糟糕的情况能保持良好的心态去处理。

乐观力对每一个职场人都非常重要。如果不具备乐观力，不仅会因压力造成工作效率底下，还会影响我们的身心健康，我们的人际关系。很多职场压力过大的人都会有不同程度的下述表现：

疲倦、失眠、注意力不集中、记忆力减退、容易生病、脱发、皮肤问题、不愿与人交流、容易忧虑、抑郁等。

对于企业来说，乐观力也是员工需要具备的重要能力。

一位创业的朋友曾无奈地说道，现在的很多独生子女进入职场后，不具备抗压能力，遇到一点儿困难、挫折就受不了。

之前招聘了一个小姑娘，因为做的方案不好，批评了几句，退回去修改，结果接下来的几天，小姑娘都没有来上班，也联系不上。

因为没有和任何人交接，只能临时找别人接手，差点儿耽误了项目的进度。之后，小姑娘再来上班就要辞职不干了。因此，他真的很害怕“玻璃心”的员工。

很多企业也越来越意识到员工“抗压力”的重要性，面试官也开始通过各种方式考察求职者的抗压能力。

有一家公司的人力资源负责人说，曾面试过一个女孩，综合素质非常好，几个面试官都看好她。后来进入第三轮的抗压能力面试环节，女孩并不知道这是抗压能力面试。面试官和她闲聊，问她大学时遇到的郁闷的、不公平的事情。

女孩说自己曾经努力争取参加辩论队，她觉得自己表现得也很优秀，但最终还是没选上。说着说着女孩激动地哭了，她认为选拔很不公平，并且过去了这么久，还是不能平复心情。

通过这件事情，面试官认为这个女孩的抗压能力不够强，至少在面对挫折的态度上不够积极，所以最后她落选了。

如何缓解职场压力

那么，面对职场压力，我们可以怎么做呢？

1.直接消除压力的根源

比如说，公司里某位同事对你有误解，总是不配合你的工作，每次需要和他合作就会让你很有压力，那你可以去找对方好好谈谈，消除误解。又或者，因为对事物不熟悉、不了解而有压力，那就去想办法了解情况，提升自身能力。

2.对压力根源进行分析、反省，为以后做准备

当你怎么做都不顺利时，就从失败中学习，分析压力源是什么，争取下次成功。这样，不会因为一次的失败就一蹶不振，能够站起来重新追求成功。

3.转换角度，积极思考

法国作者雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们可以养成以“学习视角”来看待事物的习惯，通过转换想法，把体力劳动视为脑力劳动，把工作的过程、遇到的挑战、挫折，都看作学习、成长的过程，这就是一种与压力战斗的积极方法。

李嘉诚14岁的时候，被迫辍学，走上社会谋生。他在茶楼做着地位最低下的堂倌时，没有抱怨，而是把这份工作当作一个学习社会、体验人生、积累经验的机会。

他有意识地观察每位客人，学着去揣测他们的职业、性格、消费心理等，不断总结规律，于是少年的李嘉诚就学会了察言观色的本领。

4.向别人倾诉压力

我们可以向朋友或专家倾诉产生压力的原因，接受客观的建议。欧美成熟的职场高级经理人，都会有意识的定期与人陪谈。可能来自公司内部，也可能来自心理咨询机构，陪谈的人基本都有丰富的职场经历。

5.转换心情做自己喜欢的事

比如购物、唱歌、运动、旅游、睡觉等，通过转换心情来化解压力。

当鲁豫采访白岩松，问面对高强度的工作压力，他是如何应对的，白岩松说“学会关门。”作为活在大众视线里的新闻主持人，言行稍有不妥的地方，就会遭到口诛笔伐。

于是，他会在某段新闻结束后，把与工作有关的一切都关掉，干自己想干的事情，逛街、旅游、看电影、喝咖啡……正是这样，让他顶住了外面的流言蜚语。

6.将压力合理化

如果任何事情都要自己承担一切后果的话，那就可能会崩溃。当我们已经竭尽全力，却不能解决问题的时候，不要一味自责，尝试将压力合理化。比如“我已经尽力了，人生就是磨难，退一步海阔天空。”

-【结语】-

今天，我们一起探讨了乐观力，乐观力可以帮助我们应对职场中的困难、压力、和挫折。并且企业也越来越重视员工的抗压能力。

当面对职场压力的时候，我们可以通过以下方式来化解压力：直接消除压力的根源；对压力根源进行分析、反省，为以后做准备；转换角度，积极思考；向别人倾诉压力；转换心情做自己喜欢的事；将压力合理化。

俗话说“活到老，学到老”，保持永远的学习能力，才能让自己变得稀缺和不可替代。这就要求我们具备持续学习力。

那么，为什么有的人明知道学习很重要，却无法持续学习呢？我们又可以如何养成持续学习的习惯呢？让我们期待明天的阅读吧！

-【今日话题】-

压力，存在于我们每一个人的生活之中，适度的压力可以成为动力，而过大的压力则会影响我们的生活。

那么，现阶段你最大的压力来源是什么呢？你是如何应对压力的呢？欢迎在留言区分享你的故事。

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