芯亦~30~剪王
20190422 第一课笔记+自我思考
一.课堂笔记
1.情绪价值
情绪价值分为两个部分，一个是：情绪；一个是：价值。
根据不列颠百科全书的解释，情绪是一种极为复杂的心理现象，组合情绪包含三个基本成分，主观感受，行为表达，神经生化机制。虽然现在还没有一个简洁明了的情绪定义，但是，心理学家们大都同意，情绪应该包括行为者对自己所处的环境的意识，机体反应和行为进退。关键词，情绪三部分：主观感受，行为表达，神经生化机制。
2. 人为什么会有情绪? 关键词：环境。
任何事物的产生和发展都是有原因的，情绪自然也不例外，情绪是人对于客观事物是否符合自身发展需要的主观反映，它反映着客观事物与人主观需求之间的关系，可以说，人的一切情绪都是由客观事物引发的，主观反映我们这里所说的客观事物，通常是指人所生活的周边环境，环境对人的影响是巨大的。生活在积极向上的环境里面，总会表现的轻松愉悦，生活在消极散漫的环境里，总会比较浮躁， 焦虑。所谓“近朱者赤，近墨者黑”就是这个道理。当然，强调环境对于人们产生情绪的重要性，并不意味着它是人们影响影响人们情绪的唯一原因。
事实上，影响个人情绪的因素，除了环境，一个人的性格，处事态度等因素，对一个人的情绪有着极大的影响力，这也可以解释为什么面对同样的困境，有些人可以安之若素，有些人却寝食难安。通常情况下，良好的心境可以催生正面情绪，而恶劣的心境则会衍生负面情绪。所以从理论上讲，我们可以通过提升内在素养来克服外在环境的弊端，从而达到控制情绪的目的。
3.我们到底有多少种情绪呢，那中国古话叫做七情六欲，那就是七情，就是喜怒哀乐悲恐惊这七种情绪吗？
从科学上来看，我们来看看心理学家罗伯特普拉奇克仿照这个原色论而创造出来的情绪圈儿，看看我们有多少种情绪。普拉奇克指出，八种基本情绪，包括高兴，愤怒，期望，惊讶，悲伤，恐惧，厌恶和信任。这八种情绪的周围又有很多种不同的变化，跟我们中国古代的这个喜怒哀乐悲恐惊还是还是有点相似之处的。
4.情绪会对人产生什么影响呢？
世界卫生组织提出的新标准。健康不只是躯体没有疾病，还要心理健康，社会适应良好和有道德，也就是说，健康不仅要生理表现正常，还有心理表现正常。情绪本身是心理的一部分，现在不能说有负面情绪就代表这个人不健康，但是当负面情绪超过一定的限度之后， 就可以认定为不健康。另外，心理健康与生理健康并非孤立的两个部分，而是互相影响的。任何的心理感受都会调动一定的生理反应。所以，有的心理学家会把情绪称作生命的指挥棒，健康的寒暑表。
5.情绪周期
我们都知道，春夏秋冬四季会周期性的轮回。事实上，情绪也会像四季一样有自己的周期。当然了，情绪周期不像四季轮回那么明显， 但是当你回忆自己过去一段时间的情绪变化的时候，你会发现，情绪周期确确实实存在。所谓的情绪周期，就是一个人情绪的高潮和低谷交替所经历的时间。它反映人体内部的周期张弛规律，也被称为情绪生物节律。
情绪周期虽然是与生俱来的，但具体到每个人，其实心里异常情况会各不相同。有的人低谷期长，有的人是高潮期长，处于低谷期的时候，人们的情绪普遍低落，比较容易烦躁，喜怒无常；处于高潮期的时候，人们的心情愉悦，感情比较丰富。
6.情绪周期男女有别：
情绪不仅表现出因人而异的特征，还会表现出因性别而异的特征。通常情况下，一个人的情绪周期在一个月左右，前半段时间为高潮期，后半段时间为低谷期，说到这儿，很多人会觉得情绪周期有点类似于女性的月经，事实上，这种关联是有科学依据的。女性在行经前一个星期左右以及月经期间，因为体内荷尔蒙的变化，身体会表现出，比如疲倦啊，肚子疼啊，便秘呀，烦躁啊，这些特殊不舒服的症状，情绪也会因此而发生变化；很多男性通常不理解女朋友身上的那种周期性的情绪变化，其实问题就出在这里，他们不清楚月经与情绪变化之间的联系。
鉴于女性与情绪跟生理周期的密切关系，所以辨别起来也相对容易，然而很多人却忽略了男性的情绪周期，这个男女之间在面对情绪时的不同表现有关。女性的烦躁或者不耐心可以表现出来，并且很容易得到谅解，而男性通取通常会采取压抑负面情绪这种做法。之所以会出现这种状况，一方面是因为性别差异，另一方面是因为受到的情感教育是不同的。
童年时期，女孩儿的语言组织能力往往比男生发展的快。小时候， 女孩儿都比较会聊天。这导致一个直接结果就是，当男生处于愤怒情绪的时候，男孩儿往往会用拳头解决问题，而女孩则更多地用语言表达。另外，父母在教育孩子的时候，通常会要求男生有阳刚之气， 遇事多忍让；教育女孩儿的时候往往会温柔宽容。侧重引导、教育的不同，导致男女男女在遇事的行事作风上也有差异，具体表现就是女性大多表露情绪，而男性大多压抑情绪。
有人将男生的情绪周期，比喻成橡皮筋儿，把它拉长，一松手就会弹回来，这个比喻其实就非常恰当地说明了男性情绪周期的特点，也就是亲密，疏远，亲密。男性情绪周期最直观的表现就是，爱情间对自己的女朋友嘘寒问暖，过了一段时间之后，突然没了耐心， 甚至有点儿烦躁，如果一段时间之后就像做错事的小孩一样，又对女孩儿情意浓浓，似乎想借此弥补前段时间的疏远。亲密——疏远——亲密
7.情绪日记表格
每天睡觉之前可以像写日记一样，在这个表格里快速的把自己一天的状态做个评估。坚持三个月以后就可以总结出自己的情绪周期。情绪周期是不可以避免的，但是认识到情绪周期的存在，会帮助我们规避生活中的很多误会，特别是情侣，家人，朋友之间的误会。另外，当你知道自己的情绪会在何时处于低谷，何时处于高潮， 也可以按照自己的情绪安排自己的工作。情绪高潮期，可以适当安排一些困难的工作，因为此时你是乐于接受挑战的；在情绪低谷期尽量安排一些简单的工作，因为此时的你认知水平和办事能力都会比较低，必要的时候也可以在低谷期给自己放两天假，让身心来一个比较彻底的放松。这样就相当于选择了一种巧妙度过低谷期的好办法。
8.价值
价值部分最重要的——情商。情商分为四个部分：1，自我觉察情绪的能力。2，管理自己情绪的能力。3，觉察他人情绪的能力。4，引导他人情绪的能力。有了情商的情绪，才有价值。
二.引发思考
1.每个人一定会有情绪周期么？有没有可能有人没有？比如修炼的非常好的人？
