【191019-日更19】——谢谢组织、跑得尽兴
——大明效能修机侠
一、永嘉长跑协会-训练营组织的超赞。
二、跑步目标-今天13.14公里
三、冥想日志
【清单行动】
1、整理维修桌面
2、整理微信
3、下一周计划
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一、永嘉长跑协会-训练营组织的超赞。
1. 早上5:40，我们已经到达了操场。天才刚蒙蒙亮，到的时候，发现很多小伙伴已经在跑圈热身了，更是看到后勤的几位伙伴们，乐乐、小鱼、李大摄影师……等热情付出的身怀绝技的跑友们，早就已经在那里等候多时了。
2. 偌大的操场，红色的塑胶跑道，绿色的草坪，红绿相间，放眼望去，就有一种想跑的冲动。场地选的真棒，安安全心今天跑13.14公里。
3. 跑前的热身，大家跃跃欲试，充分的热身是避免受伤的关键。众人热身更有感觉。
4. 跑步之前先集体合照，这个很具有仪式感。，也是督促大家提前到达场地的一种好方式。帅哥美女运动健将，定格美丽。李大摄影师技术真棒。
5. 后勤人员认真计分，提供了矿泉水等物资。细致周到。虽然我带了自己的水杯，为协会的组织给力喝彩。严大神群里积极互动，跑前跑后，为你点个赞，没想到开跑了这么能跑。🤗
二、跑步目标-今天13.14公里
跑步目标
【29/50】50个230；
【2/5】5个1314；191019+1
【4/13】13个520；
【0/3】3个半马；
2019年【505133】：
🥇191001起累计：10次/46
191019-非常开心，和精英跑团一起跑。
【2019年国庆节，承诺完成以上跑步目标（小前提不受伤）——大明效能修机侠】
1. 本想跟一标大师一起跑，远远望去感觉他似乎跑得并不快，但是临近，跟了他没多久，就发现跟不上了。原来他跑的是5分半的配速。总结，有时候不要眼睛看看，就判断了。只有跑过试过才知道。
2. 3200米的间歇跑，这些大神们，风驰电掣的从我身边掠过。我心里默念，淡定，我自己跑步的前提是不受伤。在能力还不具备的情况下，跑快受伤的风险比较大。咱就低头认真慢摇吧。
3. 训练了一段时间的左右平衡呼吸法，踩在塑胶跑道上 ，感觉轻松而且惬意。我就按照自己的配速来跑吧。
4. 因为今天校方有运动会，其他跑友们，都迅速结束了训练。大大的操场，就我一个人还在跑。，慢摇也是要付出代价的。因为对自己承诺过今天跑13.14，不辜负这场景、这场地。
5. 运动会的布置人员，最先到的，舞台场地布置，每一场盛会的召开，都有一群默默付出的后勤人员。我就一圈一圈的刷着。没一会儿工夫，一些小运动员陆陆续续来到了场地，精气神倍棒，或三五成群，或围成一团。拉拉队很是热闹。
6. 我也加快了脚步，最后1公里5.15配速跑完。拉伸完毕。看到各个代表团陆陆续续进场了。本想做一个冥想。期待下次吧。预祝各位小小运动员取得好成绩。全民健身。体育让生活更美好。
三、冥想日志
1. 早起时间来不及，我也在固定时间做冥想。让我也反思了一下，未来如果与突发事件或出差的情况下，我怎么保证，能做冥想呢？
2.
【冥想5分钟，高能2小时】
——大明效能修机侠
1、时间：191019
2、场景：店里椅子上
3、感悟：
每日正念冥想。
导师提到了，
如果生命只剩下一个月，
人们不同的反应。
是惶恐还是淡定从容？
是去完成那些最重要的事情。
每个人有不同的选择。
每每用这个维度，
对自己提问，
总能把人拉回到现实。
3.跑步能让我们有更好的精力，去完成人生当中更重要的事情。
