一个人的身高70-80%由遗传因素决定，另外的20-30%则由外在因素决定，也就是七分靠注定，三分靠打拼。
但我们也别小看了这20-30%，人与人之间的身高差距往往就是因为这30%而拉开的。
那如何把这30%发挥到极致呢？那就是好好吃饭，好好睡觉，坚持运动，其中运动是最重要也是最难的。运动不仅可以促进孩子的食欲，还可以让孩子睡的更好，不过对孩子来说，吃饭睡觉，和运动比起来往往更简单一点，因为运动对于体能差，不爱运动的孩子来说往往比较困难，所以家长们一定要从小帮助孩子养成爱运动的习惯……
哪些运动能够帮助孩子长个呢？
一.有氧运动
有氧运动能够促进血液循环，能够将更多的营养输送到骨骼，而且孩子在进行10分钟的有氧运动后，身体里的生长激素会开始上升，在运动20分钟后能达到正常的1.8倍，运动40分钟后达到正常水平的2.5倍。
二.跳跃类运动
人在跳起落地时会产生压力，这个压力会刺激我们的骨骼，骨骼为了适应这个压力，会加快骨细胞增殖和改善骨骼钙磷代谢，所以经常做跳跃运动的孩子下肢骨骼会更长。
三.拉伸运动
拉伸并不能直接让孩子长高，但拉伸能让骨骼之间的空间更大，从而给孩子的骨骼生长提供最优的生长环境。就如同一对双胞胎兄弟，一个长期不穿鞋，一个每天都穿着鞋，没穿鞋的那一个，脚往往会更大一点。
如果不想让孩子的身高输在运动上，就要带孩子做三类运动，有氧运动、跳跃运动和拉伸运动。有氧运动主要给骨骼输送更多的营养，提供更多的生长激素，跳跃运动让下肢骨头长的更长，拉伸运动给孩子的骨骼生长提供最佳的生长环境。
