1、你有没有在哪一个方面的能力处于身边群体中的前20%？如果有，是什么？如何做到的？

英语、健身习惯、早起早睡。英语学习和早起早睡是从去年12月份开始进行的，健身是从三个月之前开始的，一直坚持到现在。早起早睡刚开始仅仅是为了避开上班早高峰，后来时间一长空闲时间多了就开始打算学点什么，考虑到英语有点基础，而且英语确实很有用，自己这方面大学期间下的功夫又不足，所以有需求并且有能力可以做好，就这么开始做了。至于健身，是因为自己工作之后腹部脂肪越来越多，大腹便便，整个人也没啥精神，当时看到了一个亚裔小姑娘坚持100天俯卧撑训练最后变化很大的文章，受到了刺激，没想到100天能发生那么大的变化，自己便定了一个100天计划，到今天整整90天了，自己的身体确实发生了可喜的变化，100天的时候写一篇文章总结一下这段时间的变化以及心路历程。

当你去做，并且克服开始阶段的爬坡期之后，下面的路就不用很费劲地坚持了，因为行动已经内化。

2、你有没有想过如何才能让自己的某方面能力逐步成长到能够处于身边群体中的前20%？除了下决心之外，你还有什么具体的方法和步骤？

科学的方法+不折不扣的执行。

不要问有没有效果，看准了，坚持去做就好，去做了，你才知道行还是不行，否则你连这种方法行不行都不知道。

3、经过这么几周的自我训练，只不过更新了几个观念而已，你自己觉得变化是否很大？如果很大，你有没有意识到其实这些变化原本可能更早就可以发生？这些变化的成本是不是很低？（除了每周三块钱多一点的订阅费之外，你的注意力投入是不是格外的重要？）

其实在这几周的训练之前就已经发生了变化，经过训练之后，自己更加自觉，能够用更加科学的方法去指导自己的行动了，并且自己的行动也能验证一些训练的内容，那种契合感真的很爽。

像英语学习、健身这些都是大学期间我就可以去做的，并且时间充足，干扰因素少，但是当时自己没有这个观念。这些改变的成本低到不能再低。

**4、如果你已经有了一些危机感，能不能想出一个摆脱焦虑的方式？如何才能摆脱焦虑？（事实上，往前翻，你一定能找到答案，因为事实上我们已经提过了。）

看到和自己一起毕业的比自己的优秀很多的大学同学，自己真的有危机感，但是相比之前的嗤之以鼻不同，现在自己并不焦虑，因为，看到这些差距之后我一直在行动，在朝好的方向奔。行动是我摆脱焦虑最好的方法。**

5、这一周，请你每天花至少三十分钟静下心来进行自我审视，想想有没有在哪一个方面你自己有幻觉？竟然误以为自己处于平均水准之上？反正你不用写给别人看，找个本子，仔细罗列……你会发现的，每天你将不由自主花更多时间考虑这个问题——这绝对是对你的将来有巨大帮助的思考时间，千万别掉以轻心，以为我的文章和问题只要看看就行了……

我感觉自己挣的钱处于同学的平均水平之上；（但其实并不高）
我感觉自己的英语水平处于平均水平之上；
我感觉自己早起的时间处于平均水平之上；
……

其实呢，周围或者不在周围的我认识的人大家都在努力，只是就目前来看，相识的人并不会把自己的真实近况告诉认识的人，即使告诉了，有时候也是不真实的，要么虚高，要么谦卑，所以，在这种真实情况难以了解的情况下，自己能做的就是不焦虑，然后全力突围。